Massaj hissi qanday? Hammasi siz so'ragan massaj turiga bog'liq - va massaj terapevtingiz bilan qanchalik yaxshi muloqot qilishingiz mumkin. Masajning har ikkala jihati haqida bir oz ma'lumotga ega bo'lishingiz muhim, shuning uchun tajribani yoqtirasiz. Nihoyat, terapevt qancha bosim o'tkazayotganini nazorat qiladigan odamsiz.
Shvetsiya massaji yangi boshlanuvchilar uchun yoki massaj zarar keltiradigan odamlar uchun mukammal bo'lgan asosiy massajdir.
Shved massajining asosiy maqsadlaridan biri tanani tinchlantirishdir, lekin u qonni kislorod bilan qoplaydi, limfa tizimiga toksinlarni olib tashlaydi, qon aylanishini yaxshilaydi va mushaklarning oralig'ini va moslashuvchanligini oshiradi. Agar siz ko'proq diqqat markazida bo'lishni istasangiz qattiqroq joylarga ega bo'lsangiz, shubhasiz, bu Shvetsiya massaji erda so'rashingiz mumkin.
Chuqur teri massaji Shvetsiyaga o'xshash, ammo kuchli bosim va surunkali muskullarni bo'shatishga ko'proq e'tibor berishingiz mumkin. Terapevt tetiklantiruvchi nuqta terapiyasi kabi usullarni qo'llashi mumkin , ammo siz har doim bosimning miqdorini nazorat qilasiz va terapevtga juda ko'p yoki yo'qligini bilib olishingiz mumkin. Ba'zan juda qattiq mushaklardagi mo''tadil bosim ham og'riqni keltirib chiqarishi mumkin, shuning uchun terapevt bilan muloqot qilish juda muhimdir.
Shvetsiyadan boshlang
Odatda massaj (va terapevt) bilan tanishish, shved massajidan boshlang.
Vujudingiz teginish va dam olish uchun qo'llashni boshlaganda, sizga ko'proq chuqurroq bosim va massaj usullari, jumladan, sport, issiq tosh va tirnoq nuqtasi terapiyasi uchun harakat qilishingiz mumkin. Ular bir-biri bilan chambarchas bog'liq bo'lsa-da, ularning barchasi o'zlarining texnik va mutaxassisliklariga ega, va siz qanchalik ko'p ishlasangiz, qanchalik yoqqaningizni o'rganasiz.
Massaj his qiladigan ikkinchi omil terapevt hisoblanadi. Har bir massaj terapevtining o'z uslubi bor. Shvetsiya massaji terapevtga qarab kuchli bosim bilan kuchli yoki tezkor harakat qilish uchun engil bosim bilan sekin, tinchlantiruvchi massaj bo'lishi mumkin. Shunga qaramay, bosimni to'g'rilashni so'rashingiz mumkin - ko'proq yoki kamroq. Chuqur to'qimalarda ayrim terapevtlar juda kuchli va massaj davomida qattiq bosimdan foydalanadilar. Boshqalari esa to'qimani isitadi va so'ngra sekin va odatiy tarzda bosim o'tkazadi, mushaklarni bo'shatadi.
Qanday massaj olishingizdan qat'iy nazar, yoki massaj terapevtiga kim masaj qilgan bo'lsa, yaxshi bo'lishi kerak! Masaj hech qachon zarar ko'rmasligi kerak. Hatto chuqur to'qimalarning massaji ham yaxshi bo'lib, chuqur tasalli bo'lishi kerak. Agar massaj og'riqli bo'lsa, u sizdan ko'ra ko'proq bosim bo'lishi mumkin. Tanangizni tinglang. Masaj oldidan va paytida bosim uchun sizning holatingizni bildirishga urinmang. Agar tanani o'qishda juda iste'dodli bo'lmasa, massaj terapevtlari ularga aytmaguningizcha juda ko'pmi, yo'qligini bilishmaydi.
Massaj paytida nima bo'ladi
Birinchi massaj vaqtida o'zingizni sharqqa qo'yish uchun nima bo'lishini bilishga yordam beradi. Odatda yuzingizni pastga, yuzingizni beshikka aylantirasiz, shuning uchun siz bo'yningizni siqishingiz shart emas.
Siz odatda sochiq yoki qatlam ostida yalang'ochsiz , lekin terapevt faqat tananing ochilgan qismida ishlaydi. Siz o'zingizni qulay his qiladigan ichki kiyim yoki boshqa biror narsaga ega bo'lishingiz ham mumkin.
Terapevt og'zaki bo'lmagan holda sizni "massaj" ning boshlanishini kutadi va birinchi tegish oson kechmasligi kerak. Ularning qo'llari iliq bo'lishi kerak. Masaj yog'ini qo'llari yalang'och teringiz ustida silliq silliqlash uchun qo'llanadi.
Massaj terapevtlari mushak to'qimasini ishlash uchun mumtoz shvetsiyadagi massaj instruktsiyalaridan foydalanadilar:
- silliq silliqlash, "effleurage" deb ataladi, mushak to'qimasini isitadi. Terapevtga qarab sekin yoki tez bajarilishi mumkin. Umuman olganda, sekinroq sur'at ko'proq taskin va tezroq kuchliroqdir.
- go'shtli mushakni skelet tuzilishidan uzoqlashtirib, mushak to'qimasini yutib yuboradi. Bu "petrissage" deb ataladi. Bu to'qimalarni biroz chuqurroq ishlay boshlaydi
- tolali ishqalanish terapevt to'qimalarni ajratish, aylanishni tiklash va mushaklarni yumshoq va yumshoqroq qilish uchun muayyan nuqsonli nuqta ("adgeziya" deb nomlanadi). Ular bosh barmog'idan yoki barmoqlaridan ... yoki ba'zida hatto tirsakdan (eng qizg'in) foydalanishi mumkin. O'zaro tolali ishqalanish terapevtning qanchalik bosimiga va hissiyotingizni qanday izohlayotganingizga bog'liq holda, noqulay yoki yaxshi bo'lishi mumkin.
Ba'zi terapevtlar passiv kuchlanishni ham qo'llaydi, masalan, qo'shni safarbar qilish uchun qo'lingni boshingizga ko'chirish. Stereotipik "karate chop" kinolardan terapist tezda o'z qo'llaringiz bilan mushaklaringizni "kesib tashlaydi". Bu endi juda keng tarqalgan emas.
Massajning nimani his qilayotganini va sizga yoqadigan uslubni aniqlashning eng yaxshi yo'li - turli terapevtlarni sinab ko'rishdir . Va o'zingizga yoqqan narsalarga qayting. Shunday qilib, siz massajning uzoq muddatli sog'liq uchun foydalari sizga yoqadi .