Yilda bir marta berilgan kurortga borish ajoyib tajriba. Mashq qilish, sog'lom ovqatlanish va kurortni davolashdan keyin kim o'zini yaxshi his qila oladi? Jismoniy mashqni boshdan kechirasizmi yoki tinchlantiryapsizmi, sog'ayish uchun kerak bo'lgan narsalarga e'tibor qarating. Spa mutaxassislari sizning kuchli va zaif tomonlarini baholashda yordam beradi va sizni takomillashtirishga yordam berish uchun reja tuzadi.
Keyin uyga qaytasiz. Sizning ish yukingiz qaytib keldi va qo'llab-quvvatlash derazadan chiqdi.
Sapka safari tugagach, spa turmush tarzini qanday qilib uyingizga qaytarasiz?
Birinchidan, ko'pgina spasalarda ovqatlanish, mashqlar va xulq-atvor bo'yicha mutaxassislar mavjud bo'lib, siz ular bilan suhbatlashishingiz yoki o'zingizning uyingizdan tortib olishingiz mumkin. Siz uchrashgan va foydali bo'lgan mutaxassislar bilan aloqada bo'lishni ko'rib chiqing. Siz allaqachon sog'lig'ingizga investitsiya qildingiz. Vaqti-vaqti bilan sessiyalarni ushlab turish orqali siz hayotingizda ko'proq o'zgarish bo'lmaguncha qo'llab-quvvatlash manbai bilan bog'lanasiz.
Sog'lom turmush tarzi uyini tarbiyalash sizning sog'lig'ingiz va sog'ligingiz uchun doimiy majburiyatni bajarishni anglatadi. Sog'liqni saqlash professionallarining aytganlari hammasi juda muhim ... siz aytadigan narsalar. Sog'lom turmush tarzining muhimligini eslatib turish muhimdir, va nima uchun ular siz uchun muhim. Siz kilogramm berishni xohlaysizmi? Yaxshiroqmi? O'zingiz yoqtirgan kishilarga qarating. Buni tasavvur qiling-a, siz spa'da boshlangan ijobiy o'zgarishlarni davom ettirishga harakat qilmoqdasiz.
Muntazam ravishda mashq qiling.
Muntazam jismoniy mashqlar ko'plab sog'liqqa foydasi bor, ularni eslash qiyin. Bu sizning vazningizni nazorat qilishda yordam beradi va sizda ko'plab sog'liq muammolarini oldini olishga yoki boshqarishga yordam beradi, shu jumladan yurak-qon tomir kasalliklari, qon tomirlari, 2-toifa diabet va depressiya. Bu sizning kuchingizni oshiradi, sizni yaxshi his qiladi va uxlashingizga yordam beradi.
Agar hozir mashq qilmasangiz, spasdagi mutaxassislar sizning fitnessingizni baholaydilar va maxsus tayyorlanishga yordam berishadi. Agar siz allaqachon mos bo'lgan bo'lsangiz, ular sizga chiziqni olishda yordam berishi mumkin.
Oziq-ovqat sog'lom turmushning yana bir poydevori. Ko'pchiligimiz nima qilishimiz kerakligini bilamiz: mo'l ko'katlarni iste'mol qiling; shakarni oq rangli unni yo'qotish, kichik qismlarni eyish va etarlicha suv ichish. Lekin noto'g'ri tanlovlar qilish juda oson. Nishon kurortga borib, sizga sog'-salomat tanlash imkonini beradi, sizni mahrum qilmaydi va uyingizga ilhom beradi.
Yahshi uhlang
Ko'p miqdorda sifatli uyquga erishish sog'lig'ingizni yaxshilashga yordam beradi, va sog'lom uyqu odatlarini joylashtirishga yordam beradi. Juda charchagan holda yotish uchun mashq qilish uchun vaqt ajrating. Yotilmasdan oldin stimulyatsiyani oldini oling va muntazam ravishda ishlashga harakat qiling. Gevşeme texnikasi va berilgan yordami ham yordam berishi mumkin.
Amaliy fikrlash.
Tibbiy tadqiqotlar shuni ko'rsatmoqdaki, meditatsiya aqlingizni tinchitadi, stressni kamaytiradi va kayfiyatni yaxshilaydi. Spadagi meditatsiya kursini olib boring, yoki cherkov yoki buddistlik markazi kabi meditatsiya ko'rsatmalarini va amaliyotini taklif etadigan mahalliy resurslarni qidiring. Yo'riqnoma, qulay vaziyatni topish va aql bilan qanday ishlashni o'rganishga yordam beradi.
Bundan tashqari, bir guruh odamlar bilan ishlashda foydalidir. Meditatsion amaliyotning boshqa shakli, masalan
Muntazam Spa Muolajalar qiling
Muntazam massaj qilish sog'liq uchun katta foyda keltirishi mumkin. Aksariyat odamlar buni qabul qilishadi, chunki bu mushaklarning kuchayishi va og'rig'i bilan ko'p yordam beradi. Siz birinchi marta massaj qilsangiz, unda to'qimalarni javob berish uchun biroz vaqt oladi. Vaqt o'tishi bilan, u yanada sog'lom bo'ladi va terapevt tezda kramplar va spazmlarni ishlating. Muntazam yuzlar sizning teringizni sog'lom va go'zal saqlashga yordam beradi - bu sizning tanangizning eng katta organi.
O'zingizni uyingizda davolating
O'zingizni uyingizda tarbiyalashning ko'p usullari mavjud. Siz issiq hammomni olishingiz mumkin, o'zingizga badanni ovlashingiz yoki uyingizning yuzini sinab ko'rishingiz mumkin (ekstraditsiya qilinmaydi, iltimos!)
Siz sog'lig'ingiz uchun mas'ul ekansiz va imkon qadar ko'p odatlarga ega bo'lishingiz kerak, bu esa o'z navbatida yo'lda muammolarni bartaraf etishga yordam beradi.