Ommabop e'tiqodga qaramasdan, sog'lom va baxtli his qilishni boshlash uchun uzoq vaqt talab qilinmaydi. Faqatgina besh daqiqada o'zingizni kuchaytirish uchun ushbu maslahatlarni ko'rib chiqing.
Fitnes odatini yaratish
Hechqidan katta ishqibozlarga aylanib ketadigan odamlar odatda halokatga uchraydilar. Eng yaxshi yondoshish kichik boshlash - faqat bitta mashq yoki kuniga besh daqiqa. Faqat bir kunni o'tkazib yubormang. Sizning e'tiboringiz dastlabki oy sizning fitness odatlaringizni yaratishdir.
Buni bilishdan oldin, o'ttiz kun o'tdi va siz fitness mashg'ulotidan o'tdingiz. Bu kichik rejalashtirishga yordam beradi. Taqvimni sotib oling va har kuni amalga oshiradigan mashqingiz bilan to'ldiring - soqchilar, yurish, engil vaznlar, yoga. Jismoniy mashqlar vaqtini, siz ko'taradigan vaznni yoki vakillar sonini asta-sekin oshirib boring. Oyning oxirida siz arzimagan va o'rtacha ma'noda bo'lmaydi, lekin siz bir-biriga mos kelishgan bo'lasiz. Bu sizga mos keladigan odatdir.
Immunitet tizimini qo'llab-quvvatlang
Yerda yaxshi dorivor moddalar bor, va o'simlik shifokori Lauren Gambrione yaxshi kurash jigarlari qanday qilib buni eng yaxshi qilishni biladi. Shamollash va gripp uchun, u o'tmishdosh tonikni tavsiya etadi: yong'inga suyuqlik. Bu immunitetni kuchaytiruvchi, yallig'lanishga qarshi, bakteriyaga qarshi va virusga qarshi xususiyatlar - sovuqni va grippni oldini olish yoki ular yuzaga keladigan vaqtni qisqartirishga yordam beradi. Uni olishning bir necha yo'li bor. Choy kabi yudumlamak yoki oziq-ovqat yashil smoothies, salatlar, osh va guruch qo'shish uchun bir kupa issiq suvga bir osh qoshiq qo'shing.
O'zingizning olov sharbati qilish uchun, to'rtburchak, zanjabil, kaenne va sarimsoqning yarim qismini to'ldirib, to'rt o'lchovli mason kostryulkalariga tenglashtiring. Olma olma sirkasi va qopqog'i bilan qoplang. Ikki yoki to'rt haftadan keyin kuniga bir marta siqiladi.
Ishonchingizni oshiring
Oynaga qarasangiz va "Men sizlarga ishonaman" deb ayting. Tez-tez ayting va baland ovoz bilan ayting.
Yozing va kompyuteringizni, yotog'ingizdan, mashinangizda ko'rasiz. Siz doimo bo'lmasangiz ham, miyangizning fikricha ijobiy xabar bilan salbiy nutqni almashtirasiz. Kasb-hunarga yo'naltirilgan murabbiy Lauree Ostrofskiy (PCC) shunday deydi: "Siz qanchalik ko'p eshitasiz, shuncha ko'p ishonasiz. "O'zini ishongan odamlar hayotlarini ijobiy nurda ko'radi va qiyin vaziyatlar va to'siqlar bilan kurashish qobiliyatiga ishonadi."
O'zingiz uchun asosiy yog'larni ishlatish
Amy Galper Nyu-York shahridagi Aromaterapiya institutining Nyu-York shahrida joylashgan aromaterapiya sertifikatiga ega bo'lgan joyda joylashgan. Emi niyoz qilish uchun kerakli efir moyi bibariya hisoblanadi. Faqat qo'lingizni bir tomchi qo'ying, qo'llaringizni bir-biriga qo'ying va aromada nafas oling. "Bu sizning fikringizni rag'batlantiradi va qaror qabul qilish uchun sizga aniqlik beradi", deydi Emi. Rosemary anti-bakterial va antiviral hisoblanadi, shuning uchun siz sog'lom bo'lishingizga yordam beradi. U asabiylashganda va muvozanatni tiklashni istasa, Emi greypfrutka yoki qizil mandarin apelsin yog'lariga aylanadi, bu esa antidepressant xususiyatlariga ega. "Ular baxtli moylardir va salbiy ta'sir ko'rsatadi".
Spritz Germs Ryder
Siz bu kasallik sababli bakteriya va viruslarning qaerda yashayotganini hech qachon bilib olmaysiz, ammo siz ularni kuchli anti-mikrobial efir moylari bilan tayyorlangan uy buzadigan amallar bilan unutishingiz mumkin.
Uyingizda o'zingizning shaxsiy retsepti yaratish uchun toza-to'rt ozni oling. shisha butilkadan chiroyli buzadigan amallar buzadigan amallar, so'ngra ikki untsiya distillangan suv va bitta untsiya spirtini (spirtli ichimliklar yoki aroqni tanlab olishingiz uchun) qo'shing. Eritilgan yog'larni qo'shing, distillangan suv bilan to'ldiring va yuqori qismini orqaga torting. Siz mikroblar bilan kurashishga tayyorsiz! Yotoq xonasi uchun to'shak va boshqa yuzalar uchun buzadigan amallar qilish uchun lavanta (25 tomchi) dan foydalaning. Oshxonada, aromatik bir doljin aralashmasi (10 tomchi) va tuxum (2 tomchi) moylari YoKI OREGANO (10 tomchi) ajoyib punchni to'playdi. Banyoda limon (15 tomchi) tomosha qilish usuli hisoblanadi.