Fokus hozirda sog'lom vazn yo'qotadi
Bir haftada sakkiz funtni yo'qotmoqchimisiz? Kim bo'lardi? Muammo shundaki, tez vazn yo'qotish sog'lom kilogramm yo'qotish bilan bir xil emas. Tez vazn yo'qotish ko'pincha mushak to'qimasini o'z ichiga oladi, bu yog'dan yengilroq va kaloriyalarni yoqish imkonini beradi. Mushakni yo'qotish, tananing metabolik tezligini sekinlashtiradi, shuning uchun siz o'zingiz olib boradigan kaloriyalarni ushlab qolish uchun samaraliroq bo'ladi. Bu esa odamlarni yo'qotib qo'ygan og'irliklarini va keyinchalik ba'zi narsalarni olishga olib keladi.
Amerikalik spaslar bu qiyin yo'lni o'rgandi. Oltmishinchi yillarda ular "yog 'fermalari" sifatida ish boshladilar, bu erda ayollar kuniga 800 kaloriya iste'mol qilish, soatlab mashq qilish va o'ta sezgir o'lchash orqali tez kilogramm berishni boshladilar. Bir necha dastur hali ham ushbu modelni taklif qilsa-da, bu haqiqatan ham tavsiya etilmaydi. Kanyon Ranch Lenox va Rancho La Puerta singari dam olish maskanlari qisqa muddatli turar joylarda qolishi uchun pulni yo'qotish emas, balki mazali, sog'lom oziq-ovqatlarni iste'mol qilish, ko'p mashqlarni bajarish va sog'lom turmush va shaxsiy hayotga oid ma'ruzalar va darslarga qatnashishdir. ifoda qilish.
Bundan tashqari, har bir mehmon og'irlikni yo'qotishni istamaydi yoki kerak emas. So'nggi bir necha yil mobaynida ko'plab maqsadli spalar sizning xohishiga ko'ra ko'p miqdorda oziq-ovqat iste'mol qilishni boshlaganlar va bu juda oson bo'lib, og'irlik kasb etishi oson! Atrofingizdagi odamlarga og'irlikni yo'qotmaslik kerak. Agar siz haddan ortiq vazn yo'qotsangiz va qaerga borasiz va oziq-ovqat va oziq-ovqat bilan bo'lgan munosabatingizni yaxshilashingiz kerak yoki hatto bir xilda yashaydigan boshqa odamlar bilan o'rab olingan bo'lsangiz?
Skyterra Wellness Retreat
Kilogramm sarflash kurortining eng yaxshi yangi namunalaridan biri, Osheville, Shimoliy Karolina, bir soat atrofida Skyterra Wellness Retreat'idir. Bu, uzoq vaqt davomida (bir-to'rt haftagacha) har bir kishi bir xil mazali, sog'lom taomlarni kommunal stollarda eb qo'yadigan dasturdir. Ular birgalikda mashq qiladilar, ma'ruzalar bilan ishtirok etadilar, hatto Ashevillega frantsuz tilida bir nechta shokolad va qahvalarda birga borishadi!
Fitnes va sog'lom turmushning keskin jihatlari bo'yicha iste'dodli xodimlar mehmonlarni eng so'nggilarini sog'lom turmush tarziga o'rgatishadi. haqiqiy ovqat iste'mol qilish; ulanishlarni yaxshilash. Ular "qalbalarni kaloriyalardan tashqariga chiqarish" miflarini rad qilishadi, ya'ni vazn yo'qotishning yagona yo'li kam kaloriyalarni iste'mol qilish va ko'proq mashqlar qilishdir. Aslida, majburiy mashg'ulot mashq qilish faqat o'z sog'ligingizni buzishi mumkin.
Skyterra haqida qiziqarli narsa shundaki, siz qanday shaklda bo'lishingizdan qat'iy nazar, dastur sizni kengaytiradi. Obez yoki triathlete bo'lgan kimsa mashqlar sinfida bo'lishi mumkin, chunki harakatlar sizning davolanish darajangizga qaram bo'lmasligi uchun moslashtiriladi.
Fitness direktori Jef Ford mehmonlarni sizning kuchingizni, moslashuvchanligini va muvozanatini sinab ko'rishda baholaydi. Bundan tashqari, faqat sizning vazningizni emas, balki sizning qancha mushak va yog'laringizni aniqlaydigan tekshiruvga ega bo'lasiz. Nihoyat, siz "faqat" ikkita funtni yo'qotdingiz, lekin siz bir funt mushakka ega bo'lib, uch kilogramm yog 'yo'qotib qo'ydingiz, ya'ni tanangiz yog' yoqadigan mashinaga aylanadi.
Skyterra ovqatlanishning hissiy jihatlari, stressni boshqarishning ahamiyati, oziq-ovqat zavqini inkor etmaslik haqida gapiradi. Amber Chadwick, BS kabi ajoyib iste'dodlar bilan juda ko'p shovqin bor
Kinesizologiya va yoga bo'yicha o'qituvchilardan tashqari. Skyterra-ni etarli darajada tavsiya eta olmaysiz. O'zingiz haqida ko'p narsa o'rganasiz va katta tajribaga ega bo'lasiz. Har bir narsa, shu jumladan, yuqori mavsumda, bir kishilik xonada haftasiga 3,500 dollar.
Vermontdagi Fox Runda yashil tog '
Vudontdagi go'zal Ludlowda Fox Runda yashil tog 'og'ir vaznli, hissiy va jozibali ovqatlanish va oziq-ovqat iste'mol qilish hissi bilan kurashadigan ayollar uchun. Oddiy dietali strategiyalar ayollarga yogo-vaznning yo'qolib ketishiga va oziq-ovqat, fitnes va xatti-harakatlar va emotsional salomatlikni o'z ichiga olgan sog'lom turmush tarziga yondashish orqali yordam beradi. Ko'pchilik to'rt hafta davomida kelishadi, chunki umr bo'yi odatdagi odatlarni o'zgartiradi.
Dastur uchta asosiy yo'nalishga - xulq-atvorga, oziqlanishga va jismoniy faoliyatga alohida e'tibor berib, juda tuzilgan.
Bu erda siz "yaxshi taom / bad oziq", diet va mahrumlik modelini tashlab, o'zingizni qanday sevishni o'rganishingiz kerak. Fokus kilogramm halokatiga emas, balki sog'liq uchun emas.
Mashg'ulot mashg'ulotlari va yurish vaqti ("Vermonting" deb nomlangan) ko'plab eski tarixiy izda mavjud. Dastur orqali o'tayotganingizda sizda kamroq ma'ruzalar va qo'shimcha faoliyatlar mavjud. Tesisning o'zi - sodda, qulay va toza bo'lgan 60-yillarning eng yaxshi motelidir. Birinchi haftalik uchun har bir narsa, shu jumladan, stavkalari - $ 3,700.
Ojayda Oakslar
Ojaydagi Oakslar 1950-yillarda (keyinroq aerobika deb ataladigan) yurak-qon tomir raqsini yaratgan va 70-yillarda Kanyon Ranchni ochish uchun Mel Zukermanni ilhomlantirgan ilhom baxsh etgan Sheila Cluff tomonidan asos solingan. U "Amerikaning eng yaxshi kurort qiymati" deb ataladi. Bu narx, kunduzgi turar joylar, kuniga uch dona mazali va kaloriyali ovqat, kuniga 15 fitnes mashg'ulotini va kechki ko'ngilochar va seminarlarni o'z ichiga oladi.
1920-yillardagi Mission-style mehmonxonasi 46 ta xonani o'z ichiga oladi, jumladan, maxsus xonalar va hovli doiralari, ikkita xonadonli xonalar va ikkita xonadon. Sinflar yurish, yurish, suzish va mashq qilish kabi mashqlarni o'z ichiga oladi. Ular mashq qilish, raqs qilish, kardio-haykaltaroshlik, yoga va Pilates. Mehmonlar istaganicha kam sonli yoki ko'plab sinflarni olishga da'vat etiladi.
Ojaydagi Oaks 1970-yillarda zamonaviy kurort kontseptsiyasini kashf etdi va hali ko'p mashqlar bilan 1200 kaloriya kunlik ovqatlanishni rag'batlantiradi. Sizni aqlga sig'dira olasizmi, ba'zi kishilar qo'shimcha muzqaymoq uchun ko'chaga chiqishgan. Olti kecha davomida bir kishilik uchun har bir narsa inklyuziv kursi 2000 dollardan boshlanadi.
Canyon Ranch hayotni yaxshilash markazi, Tucson
Kanyon Ranch - turli xil manfaatlarga ega bo'lgan odamlar bilan katta o'rin. Kichik hayotni yaxshilash markazi - bu, ayniqsa, vazn yo'qotish, jumladan, bir-birlarini topish, birgalikda o'rganish va bir-birini qo'llab-quvvatlashi mumkin bo'lgan odamlar. Kichkina guruh sharoitida sizga yordam beradigan akranlar bilan o'ralgansiz va sog'lom bo'lishingiz uchun sog'lom mutaxassislar bilan maslahatlashamiz.
Etti kunlik vazn yo'qotish dasturi sizning paketingizdan atigi 500 dollarni tashkil etadi va barqaror vazn yo'qotish strategiyasini o'z ichiga oladi; ovqatlanish va ovqat tayyorlashda birinchi qo'l tajribasi; faolroq bo'lishga rag'batlantirish; tibbiy maslahat va yordam; sog'lom odatlarni o'rnatish yo'l-yo'riqlari; qo'llab-quvvatlovchi sozlama; va vazn yo'qotish uchun moslashtirilgan uy-joy rejasi. Bundan tashqari, Canyon Ranchning taqdim etadigan barcha qiziqarli va qiziqarli tadbirlaridan, yoga va meditatsiya darslaridan qiziqarli High Ropes Challenge Course-ga va yana ko'p narsalarga ega bo'lishingiz kerak. Bir kunlik boshlang'ich uchun boshlang'ich narxi - har birining narxi - $ 1200; etti kunlik vazn yo'qotish dasturi qo'shimcha 500 dollar.