Eski 8 x 8 ko'rsatmalar eskirib qolgan
Har kuni 8 dan 8 gacha stakan suv ichish kerakligini eshitdik. Lekin ko'pchiligimiz bu qadar ko'p ichmaymiz. Va hatto bu tavsiyalar past bo'lishi mumkin. Men ko'p miqdorda suv ichganman deb o'yladim - aksariyat kunlarda - "Conscious Cleaner" orqali o'tib ketishim meni etarlicha ichmaganligi haqida ogohlantirdi.
Suv iste'mol qilish uchun tavsiya etilgan tavsiyanomalar kattalarga og'irlik va faollik darajasida katta farq qiladi.
Denver Broncos uchun 110 funt bo'lgan 5 "2" ayolga bir xil miqdorda suv kerakmi? Albatta, bir odamning ehtiyoji bo'lgan suv miqdori o'zingiz yashayotgan joyga, yilga va nima qilayotganingizni.
Boshning bosh qoidani sizning vazningizni olish va uni yarimga bo'lish. Bu sizning har kuni ichish kerak bo'lgan, boshqa suyuqliklar hisoblanmaydigan sog'lom, suzilgan suvning minimal sonidir.
Agar siz 140 kilogramm og'irlikda bo'lsangiz, kamida 70 gramm suv ichingiz. Faol bo'lsangiz, iliq muhitda yashang yoki tozalovchi parhezda bo'lsangiz, ko'proq iching.
Julie Pelaz va Jo Schaalman, ikki haftalik detoks va eliminatsiya dietini ishlab chiqadigan "Conscious Cleanse" - umumiy ovqat alerjenlarini yo'qotish uchun tanangiz uchun ovqatlanish va ichishning eng yaxshi usulini aniqlab olishingiz mumkin. Dasturda odamlar dasturxon ichi vaznining kamida yarmi, ortiqcha o'ttiz gramdan ortiq ichimligi tavsiya etiladi.
Ular faol yoga o'qituvchilardir, shuning uchun ham ular ko'proq ichadilar - har kuni vazn toifasidagi vazn.
Ammo qancha suv ichasan? Jo va Jyul sizni har kuni 32-onslik mason kavanozi limonli suv bilan boshlashingizni tavsiya qiladi. Agar siz 140 kilogramm og'irlik qilsangiz, siz minimal suv quyish maqsadiga erishishning yarmini yoki taklif qilingan miqdorning uchdan bir qismiga egasiz.
Uni yangi bahor yoki suvli suv bilan to'ldiring (xlor kabi kimyoviy moddalarni olib tashlash uchun) bir yoki ikki marta va siz maqsadni qachon amalga oshirganingizni bilasiz.
Ertalab issiq limon suvini iste'mol qilish ovqat hazm qilish tizimini rag'batlantirish, kofeinsiz energiyani kuchaytirish va tanangizni va teringizni nemlendirish kabi foyda keltirdi.
Jo va Jyul ular suvni iste'mol qilishni 14.00dan oldin ichishadi, shunda ular tunda hammomga borish uchun uyg'onishmaydi. "Kuniga o'nta aniq ish bo'lganda, siz yetarlicha suv olasiz," deydi Jo. Sariq siydik - siz suvsizlangan (yoki ko'p vitaminli) belgilar. Ular juda ko'p suv ichish deyarli mumkin emas, deb aytishdi. Ayniqsa detoks dasturida biz sistemamizni tozalashimiz va yo'q qilishni yaxshilashimiz kerak.
Ko'p kunlar davomida etarli miqdorda ichimlik suvi ichganman deb o'yladim, biroq men tavsiya etilgan suvga urilishga urinib ko'rganimda, aslida qanchalik oz ichdim. Lekin bir narsa meni hayratga soldi. Men ichgan suvning ko'pligi, men susamıştı, ayniqsa tozalash boshida. Jyul menga suv berayotib, "chanqoq sensorlar hayotga qaytayotganini" aytgan.
Men suvni ichishni yaxshi ko'raman, lekin ba'zi odamlar aromali yoki kofeinli ichimliklar orqali suyuqlik olish uchun ishlatiladi.
Haqiqatan ham yashil silliqlashlar kabi, suv sizning ichingizdan ko'proq iste'mol qiladi. "Sog'lom suvning lazzatini yoqtirishni o'rganish juda muhim," deydi Jo.
Men yangi tavsiyalarga amal qila boshlaganimdan so'ng o'zimni yaxshi his qildim. Mening mushak to'qimalari va bo'g'imlari suyuq va moslashuvchan edi, va mening elkama-og'riqlarim sezilarli darajada kamaydi. Men sizni ko'proq ichishni boshlashingizni va o'zingizni qanday his qilayotganingizni ko'rib chiqishni maslahat beraman.