Massajni qanchalik tez-tez olish kerakligi sizning jismoniy va hissiy ehtiyojlaringiz bilan bir qatorda bir necha omillarga bog'liq; stress darajangiz; va sizning byudjetingiz. Siz massajni muntazam ravishda olib borishda massajdan eng ko'p sog'liq uchun foydalarni albatta ko'rasiz. Massaj asab tizimini susaytiradi, qon aylanishini va limfatik qon aylanishini yaxshilaydi, mushaklarning og'rig'ini yumshadi va artrit, siyatik, mushak spazmlari kabi holatlarda og'riqni boshqarish bilan yordam beradi.
Agar siz yiliga bir marta massaj qilsangiz, u taskin topadi, ammo umr bo'yi mushaklar kuchlanishini bartaraf eta olmaydi. Odatda, har haftada bir marta yoki mushak to'qimasini tez va yaxshi shaklda ushlab turish uchun ideal . Agar siz surunkali og'riqda bo'lsangiz yoki muammoning echimini topsangiz, hafsalasi pir bo'lgunga qadar haftalik (haftada ikki marta) kelishingiz mumkin.
O'zingizni yaxshi his qilganingizdan so'ng, oyiga bir marta to'qimangizning sog'lig'ini saqlash uchun tavsiya etilgan minimal miqdor. Agar siz massajlarni juda uzoqqa cho'zishni boshlasangiz, mushaklaringiz, ayniqsa stressga duch kelsangiz, eski naqshlariga qaytishi mumkin. Agar siz juda uzoq vaqt kutsangiz, siz ularning yumshoqligini va yumshoqligini tiklash uchun qayta boshlashingiz kerak bo'ladi. Badaningizni tinglang, ammo pulni tejash uchun uzoq vaqt kutmang.
Qancha massaj sizga yordam bera oladi?
Massaj sizga to'g'ri joylarga qarasangiz, unchalik katta bo'lmagan miqdordagi xarajatlaringizning bir qismi bo'lishi mumkin.
Massaj Envy Spa , 49 shtatdagi 1,100 ta joyni o'z ichiga olgan franchise, arzon, no-frills, oylik massaj g'oyasi asosida qurilgan. Siz uni reklama narxiga ($ 55- $ 75) sinab ko'rishingiz va keyin bozorga qarab oyiga $ 65 dan $ 85gacha o'zgargan oylik massaj uchun ro'yxatdan o'tishingiz mumkin. Bu franchayz, u narxni mahalliy egasi tomonidan belgilanadi.
Shuningdek, siz 15-20% dan ortiq maslahat berishingiz kerak. Agar sizga yaqin joyingiz bo'lsa, bu yaxshi variant bo'lishi mumkin.
O'zingizning studiyangiz bilan mintaqangizda mustaqil amaliyotchini qidirib topishingiz mumkin. Ular to'liq miqdorda ushlab turishadi, shuning uchun ular to'liq kunlik kurort yoki kurort kurortidan kamroq haq olishadi. Darvoqe, 70-90 dollar oralig'ida xususiy shifokorlar uchun odatiy holatlar mavjud va u sizni bekor qilmaydi.
Juda balandmi? Nyu-York va Los-Anjeles kabi shaharlardagi 40 AQShlik Osiyo masaj joylari bor, ular sizning xonangizda bo'lishlari mumkin. Ular odatda atmosferada va qulayliklarda past, ammo siz yaxshi massajga ega bo'lishingiz mumkin.
Agar sizning byudjetingiz liboslar, bug 'va saunalar (va boshqalar) bilan to'laqonli tajriba qilish imkonini beradigan bo'lsa, narx-navo ortib borayotgani bilan sizga xizmat qilishni istagan ko'plab kunlik spa, dam olish maskanlari va hashamatli mehmonxona spaslarini topishingiz mumkin. Ikki soatlik "marosimlar" va "marosimlar" ga kirishni boshlaganingizdan so'ng siz eng qimmat spaslarda $ 500 + davolanishni tomosha qilyapsiz. Bu foyda uchun zarur emas, balki "tajriba" ga aylanmoqchi bo'lgan vaqtingizda.
Qancha massaj sizga kerak?
Yaxshi va muntazam massaj sizga shu tarzda davom etayotganini his qilsangiz, ehtimol siz uchun nima ish qilayotganini bilasiz.
Qo'shimcha stress vaqtida siz ko'proq tez-tez borishingiz mumkin. Agar siz to'satdan stres tufayli spazmni boshdan kechirsangiz, massaj terapevtini imkon qadar tezroq ko'rishga harakat qiling.
Agar siz surunkali og'riqda bo'lsangiz va massaj yordam berishini bilishni istasangiz, o'zingizni qulay his qilgan va sizning xohishingiz yoqadigan yaxshi massaj terapevtini toping . Surunkali og'riqlarga murojaat qilishni xohlaysizmi, bu ularning mutaxassislikmi yoki yo'qmi deb so'rang va davolash rejasini ishlab chiqing. Rolfing, nerv-mushaklarning mashq qilinishi, chuqur to'qimalarning massaji va hatto kraniosakraltherapiya kabi nafas olish usullari og'riqni engillashtirishi mumkin.
Tanangizni qayta ishlash
Bizning odatiy usullarimizdan ko'p og'riq kelib chiqadi, shuning uchun sizning turishingiz uchun yordam so'rang. Yaxshi massaj terapevtlari sizga yordam berishlari va sizning uyingizda qilishlari uchun sizga yordam berishlari kerak.
Siz shuningdek, akupunktur, chiropraktik va an'anaviy xitoy tibbiyoti kabi boshqa usullarni ko'rib chiqishni hamda bunday Feldenkraise usuli va Aleksandr Texnikini o'rganishni xohlashingiz mumkin. Ko'pincha to'g'ri kombinatsiyani topish - va to'g'ri amaliyotchilar - sizni sog'lig'ingizni tiklashga yordam beradi.