Uyda Spa kuniga qanday ega bo'lish kerak
Uyda berilgan kun - siz yolg'iz yoki do'stlaringiz bilan zavqlanishingiz mumkin. Sog'liqni saqlash tajribasini qayta tiklash uchun, dam olish kunida mashqlar, sog'lom ovqatlanish, pompering terapiyasi, dam olish va ilhom olish uchun vaqt kerak. Sizning ruhingizni qayta tiklashga yordam beradigan uy-kurort kunini yaratishda sizga yordam beradigan ba'zi fikrlar mavjud.
- Uyingizdagi Spa kunini rejalashtirish. Sizning uyingizda berilgan kundan nima talab qilayotganingizni o'ylab ko'ring - xuddi haqiqiy sporanga borganingiz kabi. Dam olish, dam olish va yangilash uchun vaqt kerakmi? Tabiiy ravishda uyg'onish va jismoniy mashqlar jim turlarini va terapiyani yumshatish haqida o'ylang.
Agar uyingizda berilgan kun davomida energiya olishni istasangiz, yanada jadalroq jadval tuzing. Ehtimol, besh chaqirim yurishning vaqti keldi. Siz do'stingizni taklif qilishingiz va birga qilishingiz mumkin.
- Uyingizdagi Spa kuningiz uchun tashkil qiling. "Spa" so'zini aytadigan ba'zi narsalarni bir joyga to'plang - kiyim va terlik, spa CD'lar, sham, toza choyshab va sochiq, mashq kiyimi, sevimli mashqlar DVD-lari, tana tanovullari, yuzingiz mahsulotlari va o'zingizni Manikyur va pedikyur. Bu sizning uydagi spa kunini rejalashtirganda sizga ilhom berishga yordam beradi.
- Sog'lom taomlarni rejalashtirish. Tovuqli oq omletga sabzavotli nonushta, qovurilgan tovuq ko'krak va tushlik uchun tushlik, yasmiq sho'rva va salat uchun kechki ovqat uchun salomatli taomlar atrofida sog'lom oziq-ovqat mahsulotlarini yaratishingiz mumkin. Agar siz do'stingiz bilan bo'lsangiz, oldinga ovqat pishirishingiz yoki qiziqarli yoki uyda kurort kunini qilishingiz mumkin.
- Uyingizdagi Spa kunida ba'zi mashqlarni bajaring. Mahalla atrofida piyoda yurish, velosipedda chiqish, mahalliy sport zaliga borib, yoga darsini olish, mashq DVD-dasturini tomosha qilishingiz mumkin. Siz erta turishingiz mumkin, piyoda ketishdan oldin meva va ba'zi bodomlarni eyishingiz mumkin, keyin kunning keyingi kunida yana bir narsa qilishingiz mumkin. Siz qanchalik mashq qilmoqchisiz va qanaqa mashq qilishingiz sizning hozirgi fitness darajangizga bog'liq.
- Uyingizdagi Spa kunida o'zingizni mashq qiling. Eng qulay uy-kurortlardan biri tana tanovul va issiq hammomdir. Bu tushdan keyin qilish yaxshi bo'lar edi. Keyinchalik dam olishga vaqt ajrating. Bundan tashqari, o'zingizni uyingizda yuziga ham berishingiz mumkin, yoki sizning tirnoqlarini bajarishingiz mumkin.
- Ba'zi tinch vaqtlarni o'zingizga bering. Yostiqqa tushish va meditatsiya qilish uchun "harakat qilish" shart emas. Faqat bir necha daqiqa jimgina turing va o'zingiz va atrofingizdagi narsalarga e'tibor bering.
- Uyingizdagi Spa kunida ilhom oling. Spas odatda salomatlik va salomatlik bo'yicha ma'ruzalar o'qiydi, shuning uchun siz ilhomlantiradigan narsalarni o'qish uchun oz vaqt talab qilishingiz mumkin. Ayniqsa, "Avval siz kichik bir qayiqqa" va "Dengiz sovg'alari" kitoblarini o'z ichiga oladi.
- Sevgi hissedin. Sizning uyingizda kurort kuningiz o'zingiz uchun muhabbat va mehr-muhabbatni kuchaytirish - va boshqalar. Agar kimdir kunning oxirida sizga qo'shilsa, ular sevgini his qilishlariga ishonch hosil qiling.