Sizning sayyohlik salomatligingizga ta'sir etishiga yo'l qo'ymang
Darhaqiqat, har bir kishi qo'rquvga tushadi: ajoyib sayohatning oxiri.
Uyga qaytsangiz, u ikki hafta davom etadigan ta'tildan bo'ladimi yoki ko'p yillik xalqaro sayohatlar sizga qiyinchilik tug'diradi va post-joylardagi depressiya har kimga ta'sir qilishi mumkin. Ushbu maqolada post-travel blues nima va ularni qanday qilib nazorat qilish mumkinligini o'z ichiga oladi.
Post-Travel depressiyasi nima?
Bu tovushga o'xshab, post-sayohat depressiyani depressiya hissi bo'lib, sizni safar oxirida sizni uradi.
Ba'zan hatto oxirigacha ishlaydigan kunlarda ham boshlanishi mumkin - men uyga borishimdan oldin har doim ham bir oz xafagarchilik his qilaman. Chuqur ruhiy tushkunlik hissi bilan bir qatorda siz boshdan kechirishingiz mumkin bo'lgan alomatlar, charchash, ishtahani yo'qotish, nostalgiya hissiyotlari va mening shaxsiy sevimli - kelgusidagi safarni darhol o'rganishdir!
Barcha jiddiylikda, post-joylardagi depressiya, sizning aqliy farovonligingizga jiddiy ta'sir qilishi mumkin va oxirgi haftalar yoki oylar davomida davom etishi mumkin. Butun dunyo bo'ylab yil bo'yi sayohat qilgan do'stlarim hali ham uyga qaytib kelgandan keyin ham bir yilgacha odatdagidek tuyulgandek his qilmaydilar.
Buning sabablaridan biri shundaki, bu sayohatning o'zgarishi. Dunyoni o'rganganingizdan so'ng, siz boshqacha shaxs kabi his etasiz, lekin qaytib kelganingiz ko'pincha bir xil bo'ladi. Hechqisi o'zgarganidek, eski hayotingizni sekinlashtiruvchi g'alati tuyg'u, hamma narsa o'zgarganligini chuqur bilish.
Do'stlaringiz va oilangiz bir yoki ikki hafta mobaynida sayohatga qiziqish bildirganda, boshqa hech narsa eshitishni xohlamasangiz, hech kim eshitishni istamaydigan juda ajoyib xotiralar bilan shug'ullanish qiyin bo'lishi mumkin.
Uyga qaytib kelgandan so'ng, yo'lovchilar qayg'uli bo'lishlari ajablanarli emas!
Shunday qilib, o'zingizning post-sayohat depressiyasiga tayyorgarlik ko'rish uchun nima qilishingiz mumkin va uni qanday qilib ta'sirini kamaytirish mumkin?
Siz uchun 11 ta maslahatim bor!
1. Sayohatingizning oxirgi kunlarida mashg'ul bo'ling
Sizning so'nggi istagingiz, safaringizning tugashi uchun oxiriga etadigan qayg'u hissi bilan soya soladi. Buni yengish uchun men ta'tilning so'nggi bir necha kunini butun sayohatlarning eng qizg'inini qilaman. Bu o'z-o'zimni mashg'ulotlarga, ekskursiyalarga, esdalik uchun xarid qilishni va uzoq yurishlarni o'z ichiga oladi. Siz tezda uyingizga qaytib kelasiz va hozirgi paytda sizning joyingizdan lazzatlanishni boshdan kechirasiz.
2. Mumkin bo'lsa, ishlashga yoki darhol o'qishga qaytmang
Hech narsa sizni uyga qaytmasdan va darhol o'zingizning eski tartib-intizomiyatingizga tashlab ketganingizdan keyin portlash bilan haqiqatga qaytganidek his qilyapsiz. Men buni har bir kishi uchun imkoni yo'qligini tushunaman, ammo agar siz baxtli kishilardan biri bo'lsangiz, qaytib kelganda kundalik hayotga o'tish uchun o'zingizni bir necha kundan beri berishga harakat qiling. Agar ortiqcha vaqtni olmaysan, o'zingizni o'zingiz uchun hafta oxiri o'tkazishingiz uchun Juma kuni safaringizni tugatishingiz kerak bo'ladi.
Bu safar sizning jet lagingizni engib, ochishingiz va yuvishingizni, do'stlaringizni qo'lga olishingiz yoki hatto xotiralaringiz bilan tartiblashingiz mumkin. Vaqtingizni siqib chiqaring va depressiya sizni qiyinlashtirmaydi.
3. Do'stlar bilan tanishing
Kelinglar, boshqa xalqlarning dam olish hikoyalarini tinglash juda zerikarli bo'lishi mumkin, shuning uchun do'stlaringiz bilan haqiqiy uzoq vaqtga sayohatingiz haqida suhbatlashish qiyin bo'lishi mumkin. Biroq, keyingi safar blyuzga qarshi kurashayotganingizda, bu kiyinishdagi ne'mat bo'lishi mumkin! Do'stingiz bilan tanishing va o'zingizning vaqtingizdagi narsalar haqida suhbatlashing. Albatta siz sayohatlaringizdagi hikoyalarni baham ko'rishga kirishasiz, lekin ular sizning ketganingizda qiziqarli narsalar haqida ham eshitishingiz mumkin. Bu, sizni chetga surib qo'yishni va chet elda qanday bo'lishni xohlayotganingizni e'tiboringizga tushirishga yordam beradi.
4. Sayyoraning jilovini saqlashga harakat qiling
Sayohat qilganingizda, siz menga o'xshagan narsangiz bo'lsa, o'zingizni boshqa fikrlash bilan topasiz. Yo'lda, men yangi narsalarni sinab ko'rish, qiziqarli voqealar uchun ro'yxatdan o'tish va iloji boricha yaxshi taomlarni iste'mol qilish haqida gapiryapman.
Men biror joyda yashayotganimda, men uyda ovqat eyishni, muntazam tushib ketishni va kamdan-kam hollarda yangi narsalarni sinash uchun ro'yxatdan o'taman. Men internetda ishlayotganim uchun ba'zan uyni bir hafta davomida to'g'ridan-to'g'ri tark etmayman! Bu hayot tarzi, mening kayfiyatimni mustahkamlashga yordam bermaydi.
Sayohatchining fikrlash tarzini saqlab, sayohati bilan birga kelgan hayajonli ovozni saqlang. O'z mamlakatingizda pishirish sinfiga boring, sfingoslar bilan mashg'ul bo'ling, raqs sinfiga yoki ikkalasiga boring va o'zingizni har ikki necha haftadan beri yaxshi taomga davolang.
5. Orqa bog'da sayohat qilish
Uyga qaytib borganingizdan so'ng, sayohatning tugashini kim aytadi? Men emas!
Uyga qaytib kelgandan so'ng, o'zingiz yashayotgan joyni sayyoh hisoblaganday boshlashni rejalashtiring. Yurish safari qiling , sayyohlik avtobusiga sakrab chiqing, taom tayyorlash kursiga o'ting, eng mashhur yodgorliklarga boring va tonnalik fotosuratlar oling! Hatto sizning uyingiz tarixi haqida ko'proq ma'lumot olish uchun muzeyga o'tish kunini rejalashtira olasiz.
Men Londonda o'sganman va har doim uni zerikarli va g'amgin shahar deb ataganman. Besh yildan beri sayohat qilgandan so'ng, bu to'satdan dunyodagi sevimli shaharim bo'ldi! Dunyoning qolgan qismini o'rganganimdek, Londonni kashf qilganimga ishonch hosil qilib, u qanday ajoyib joy ekanini aniqladim.
6. Rasmlaringizni do'stlaringiz bilan o'rtoqlashing
Suratlaringizni Facebook va / yoki Instagramda do'stlaringiz bilan almashish orqali dam oling. Siz baxtli xotiralaringizni qayta ko'rib chiqayotganda, siz o'zingizning samarali ishingiz va sizni qo'llab-quvvatlayotganingizni his qilasiz. Holati bilan butun dunyoni baham ko'rishga rozi bo'lmasangiz, maxfiylik sozlamalaringiz bilan ehtiyot bo'ling.
7. Sayohat sayrini yoki Sayohat blogini qayta o'qing
Agar siz menga o'xshagan biror narsa bo'lsangiz, sayohatingizdagi o'sha o'zgaruvchan daqiqalarni yozib olishni yaxshi ko'rasiz. Agar safari davomida sayohatga oid jurnalni yoki sayohat blogingizni saqlamoqchi bo'lsangiz, unda eng yaxshi tajribalarni echib, o'rgangan narsangizga qarab vaqt ajratasiz.
Yozuvingizni safaringizdan olib tashlashni xohlamasangiz, blogni boshlash uchun yaxshi vaqt bo'lishi mumkin. Siz safaringizning eng yaxshi qismlarini eslashingiz, do'stlaringiz yoki sizni qoqib ketadigan boshqa odamlar bilan keladigan uyingiz haqidagi fikrlaringiz va his-tuyg'ularingizni baham ko'rishingiz va suratlarni ko'rish va tahrirlash uchun foydalanishingiz mumkin.
8. Suvenirlaringiz uchun joy toping
Safaringizdagi yodgorliklarni sotib olgan bo'lsangiz , ularga vaqt ajratib, ularni qaerga joylashtirish kerakligini aniqlang. Bu sizning xonangizni baxtli xotiralar bilan to'ldirishga yordam beradi va sizni dunyoni ko'rishga ilhom beradi. Mening kvartiramdagi sevimli xonalarimdan biri men sayohatga chiqqan bodomlarga to'la.
9. Keyingi safarni rejalashtirishni boshlang
Keyingi ta'tilni rejalashtirish orqali ta'tildan keyingi blyuzni tashlashning eng yaxshi usullaridan biri. Sehpa boshlash va tashrif buyurishni orzu qilayotgan har bir joyingizning ro'yxatini boshlang. Keyinchalik, qanday qilib haqiqatga aylanishingiz mumkinligini bilib oling. Sizning hayotingizda yangi g'amxo'rlik bilan siz o'zingizning oldingi safaringizdan tashqarida fikringizni saqlab qolish uchun biror narsangiz bo'ladi.
10. O'zingizga ehtiyot bo'ling
Biz sayohat qilsak, o'zimizga nisbatan g'amxo'rlik qilish qiyin bo'lishi mumkin. Ehtimol siz har bir taom uchun yutdingiz va barcha boy ovqatlardan qayg'urasiz; Ehtimol, mashg'ulotlarning muntazam ravishda kamayib ketishiga ijozat bergandirsiz. yoki ehtimol siz har kechani ichish va raqsga bag'ishlagansiz va yaxshi tungi uyquga intilgansiz.
Sayohat biz uchun doim ham yaxshi emas, shuning uchun siz o'zingizga g'amxo'rlik qilishni boshlash imkoniyati sifatida qaytib boring. Bir muncha vaqt davomida sog'lom ovqatlanishni, sport zaliga qo'shilishni, mashq qilishni boshlashni, kurortni boshlashga yoki faqat erta tunni qabul qilishga qaror qil. O'zingizga yaxshi g'amxo'rlik qilish, albatta, depressiyani kamaytirishga yordam beradi.
11. Boshqa sayohatchilarga yordam bering
Sayohat qilganingizda, ehtimol siz sayohatingiz davomida bir nechta nuqtada begonalarning mehribonligiga tayanmoqdasiz. Yo'qolganingizda yoki sizni hayoliy restoran tavsiya qilgan kimdir sizni to'g'ri yo'nalishda jo'natishga yordam bergan samimiy mahalliy kishi bo'lsin, siz boshqalarga bergan yordam uchun sizga bir necha marotaba minnatdingiz.
O'zingiz yashaydigan joyda yo'qolgan sayyohlarga yordam berish orqali uyingizga qaytganingizdan keyin uni to'lashingiz kerak. Agar telefonda xaritaga qaraydigan va aql bovar qilmaydigan odamni ko'rsangiz, ularga yordam bera olasizmi, deb so'rang. Agar kimdir siz bilan aloqa qilsa, tabassum va qanday qilib ular qilayotganini so'rang. Agar kimdir biror sayyohga o'xshab ko'rinadigan bo'lsa, yordam berish uchun biron narsa qila olasizmi, deb so'rang. Hatto siz bilgan joylar haqida hech qanday begona kishining so'rovlariga javob berishga qodir ekanligingizni ko'rish uchun ba'zi forumlarni onlayn ko'rib chiqishingiz mumkin.
Bu sizga band bo'lib qoladi, boshqa sayohatchilar bilan suhbatlashish uchun muntazam ravishda qaytib borishga yordam beradi va o'z vaqtida muhtojlik davrida boshqalarga qanday yordam berayotganingiz haqida o'zingizni yaxshi his qilasiz.