Homiladorlik paytida sayohat qilish uchun 9 ta maslahatlar

Sayohat paytida homilador bo'lish stressli bo'lishi mumkin, ammo u shart emas. Biroz qo'shimcha tayyorgarlikni oldindan rejalashtirish sizning maqsadingiz va yo'nalishidagi noqulayliklarni kamaytirish uchun uzoq yo'lni bosa oladi. Homiladorlik davrida sayohat qilish uchun biroz qulayroq bo'lgan to'qqizta narsa bor.

• 01dan 09gacha

  Vaqtni o'ylab ko'ring

  Homilador ayollar uchun tibbiy favqulodda vaziyatlar birinchi va uchinchi trimestrlarda sodir bo'lishi ehtimoli ko'proq bo'lgani uchun, Amerikaning Akusherlik va Ginekologlar Kongressiga ko'ra, sayohat qilishning eng yaxshi vaqti 14 va 28 haftalar orasida ikkinchi trimestrda o'tkaziladi. Shu bilan birga, go'daklarning homiladorlik davri ham, ertalabki kasallik yuzaga kelgan bo'lsa-da, lekin siz hali katta bo'lmagan joyda, sizni ko'chirish qiyin.

  ACOGning ta'kidlashicha, 36 haftalik vaqt oralig'ida tez-tez safar qilish tibbiy favqulodda vaziyatlar uchun xavf ostida bo'lgan ayollar uchun xavfsiz deb hisoblanadi, ammo aviakompaniyalarda o'zlarining to'xtashlari va hujjatlari talablari bor. Sayohatingizni rejalashtirishdan avval har qanday xavotirda tibbiy yordam ko'rsatuvchi bilan gaplashib, homilador sayohatchilar uchun o'z siyosatini ko'rish uchun parvozni amalga oshirishdan oldin aviakompaniyani tekshiring.

• 02 ning 09

  Qarorlarni keltiring

  Samolyot kabinalari odatda past namlik darajasiga ega bo'lib, uzoqroq reyslar vaqtida suvsizlanishni osonlashtiradi. Ko'pgina yo'lovchilar uchun ta'siri beqiyosdir, ammo homilador ayollar uchun suvsizlantirilgan holda, ko'ngil aynish, charchash, kramp va ich qotish kabi alomatlar kuchayishi mumkin. Sizda doimo suv borligiga va chanqagan bo'lsangiz ham, har bir necha daqiqada kichik mayizlarni olishingizga ishonch hosil qiling.

  Shu singari, qorin bo'shlig'i ham ertalabki kasallik kabi muammolarni keltirib chiqarishi mumkin va qon shakaridan tushadigan tushkunlik hissiyotlarga olib kelishi mumkin. Sog'lom atirlar yoki zanjabil shakarni qo'lda ushlab turing, shunda ko'ngil aynishi va qon shakar darajasini nisbatan barqaror ushlab turing.

• 03 dan 09 gacha

  Pee Erta, Pee ko'pincha

  Ham homiladorlik va etarli miqdorda hidratsiyaning bebaho yon ta'siri hammomga tez-tez borish kerak. Quviq bir trampolen kabi sakrab chiqayotganda, turbulent uchishdagi bu "mahkamlanadigan xavfsizlik kamarlaridan" nurga g'azab bilan qarab turishni istamaysiz. Toza narsalaringizdan foydalanishingiz mumkin, hatto siz borish kerak deb o'ylamasangiz ham. Restoran, aeroport, muzey va hokazolarni tark etishdan avval, "faqatgina" ish joylari "ni ochishingiz mumkin. Quviqka rahmat.

• 04 da 09

  Yo'nalish o'rindig'ini tanlang

  Siz nafaqat reyslar vaqtida dam olish xonasiga borib turishingiz kerak, balki siz ham turishingiz va oyoqlarini cho'zishingiz kerak. Koridorda o'tirgan joyni ushlab turish, agar siz kerak bo'lsa, o'rnidan turish va harakat qilish uchun biroz ko'proq erkinlik beradi - sizning yoningizdagi o'rindiqda yo'lovchilar bilan yanada uyg'un tajriba.

• 05 dan 09 gacha

  Siqish paypoqlarini joylashtiring

  Ular har doim eng jozibali moda aksessuari emas, lekin siqish paypoqlari homilador ayolning do'stidir. Sizning rouming homiladorlik paytida o'zgaradi va shish va bosh og'rig'i kabi narsalarga olib kelishi mumkin. Siquv paypoqlari yoki "qo'llab-quvvatlash shlangi" qon oqishini ta'minlashga yordam beradi, shuningdek, bezovta oyoq sindromi kabi boshqa homiladorlik bilan bog'liq bezovtaliklarni kamaytirishga yordam beradi.

• 06 dan 09 gacha

  Qo'shimcha yorug'lik

  Homiladorlik paytida engil va o'rtacha mashqlarni rag'batlantirsa ham og'ir vazn yo'qotmaydi. Yuqori yuklamali yukxalta yoki aeroport maydonchasiga ko'tarilishi kerak bo'lgan yukxalta sumkalarini joylashtirmang. Ranglar palitrasi bo'yicha qadoqlash, shu sababli kiyimlarni aralashtirish va moslashtira olish, osongina qayta tiklash va shu poyafzal va aksessuarlar bilan juftlashish - siz bilan birga olish uchun kerak bo'lgan narsalar miqdorini kamaytirishning yaxshi usuli. Yostiqsimon yoki yostiq kabi ikki barobar yumshoq ko'ylagi kabi ko'p funktsional elementlardan foydalangan holda. Siz sayohat qilgan joyingizga qarab, shampun yoki tish pastasi singari ko'plab narsalar sizning maqsadingiz bo'yicha sotib olinishi yoki topilishi mumkin.

  Shifokoringiz bilan homiladorlik paytida sahningizda ko'tarish uchun qanchalik vaznga mos kelish haqida gapiring va potentsial asoratlardan saqlanish uchun sizning sumkangizda juda ko'p miqdorda emas.

• 07 of 09

  Break'larni qiling

  Biror kishi o'sib borayotganingizda tanangizning ko'plab jismoniy o'zgarishlarini chetga surib qo'ygan holda, homiladorlik stressli bo'lib, ba'zi ayollar uchun uyqusizlikka olib kelishi mumkin, natijada charchashga olib keladi. Ehtimol, siz homilador bo'lishingiz mumkin bo'lgan darajada ko'p narsani qila olmaysiz va bu yaxshi.

  O'zingizning dam olishingiz uchun sayohat vaqtidagi byudjet vaqti. Sizning keyingi parvozingizga osongina aeroportda harakat qilmasdan osongina kira oladigan qilib qo'ying. Agar siz haydab ketmoqchi bo'lsangiz, o'zingizni kuniga kamida 5 yoki 6 soat ichida cheklab qo'yishga urinib ko'ring. Tanaffuslarni qo'shing - yoki hatto yaxshiroq bo'lsa! - zaryad qilish imkoniyati borligiga ishonch hosil qilish uchun sizning kunlik marshrutlaringizga. Va o'zingizni engil ishonch hosil qiling. Siz sayohatingizning dastlabki qismidan lazzatlanmaysiz, shuning uchun siz shu qadar erta turishni xohlamaysiz.

• 08 of 09

  Bir reja tuzing

  Safar homilador ayollarning ko'pchiligi uchun xavfsiz bo'lsa-da, narsalar sodir bo'lishi mumkin. Shoshilinch tibbiy yordam yo'llarining qaysi yo'nalishda va maqsadda ekanini bilib oldingiz, ayniqsa chet elga sayohat qilsangiz. Prenatal hujjatlarni nusxasini qo'lingizda saqlang. Va ogohlantiruvchi belgilar yoki narsalarga qarash uchun doktoringiz bilan gaplashing. Sizda favqulodda vaziyat rejasi borligini bilish, uydan uzoqda xotirjamlikni ta'minlashi mumkin.

• 09 dan 09 gacha

  Yordam so'rang

  Uni qo'llashda yordam so'rashdan qo'rqmang. Safarlashish stressli bo'lishi mumkin va homiladorlik asoratlarni va potentsial xavflarni oshiradi. Ovqatni unutdingizmi va endi o'zingizni hushsiz his qilyapsizmi? Bir stakan sharbati so'rash uchun parvoz xodimiga qo'ng'iroq qiling. Sizning sumkangizni ko'tarishingizga ishonchim komil emasmi? Sizga yordam berish uchun yaqin kishilarni qo'shing. Haddan tashqari issiqlik va metroga joy kerakmi? Biror kishini o'z joyidan berishni so'rashdan qo'rqmang. Agar hali homilador bo'lmasangiz ham, vaziyatni tushuntirsangiz, odamlar yordam berishdan xursand bo'lishadi.