01dan 06gacha
Sog'lom sayyohlik odatlariga amal qilyapsizmi?
Robert Daly / OJO Images / Getty Images Butun dunyoda yangi joylarga borgan sayyohlar ko'pincha xavf-xatarlarga duch kelishadi. Ular nafaqat ekologik tahdidlardan kelib chiqmoqdalar , balki, eng katta muammolarning ba'zilari inson ko'ziga ko'rinmaydi.
Safar paytida sog'lom holda bo'lish samolyotga chiqish yoki mehmonxona xonasiga kirib kelgan har bir odamning ongli harakatini talab qiladi. Potentsial sog'liqqa tahdidlar haqida ba'zi tayyorgarlik va bilimlar bilan, har kim o'zlarining keyingi sarguzashtlarini mahalliy kasalxonaga ekskursiya qilmasdan bahramand bo'lishlari mumkin.
Safarga tayyorgarlik ko'rayotganda, sayohatchilar o'zlarining rejalashtirish ro'yxatlariga shaxsiy sog'liq mavzularini va yaxshi xavfsizlik qoidalarini o'z ichiga olishi kerak. Bu erda har bir kishini kuzatishi mumkin bo'lgan beshta oson sog'lom sayohat maslahati mavjud.
02 of 06
Shisha suvni har doim yoqing
Hans-Peter Merten / Tosh / Getty Images Aksariyat sayohatchilarning hashamatidan biri toza suv bo'lib, mushtdan to'g'ridan to'g'ri olinadi. Biroq, dunyoning ba'zi qismlarida, jumladan AQShning ayrim qismlarida, toza suv kafolat emas . Muayyan joylarda suv oqimi kasallikka olib kelishi mumkin bo'lgan bakteriyalar va toksinlarni ham o'z ichiga olishi mumkin, bu esa shifokor e'tiborini talab qilishi mumkin.
Sog'lom sayohatga kelganda, har doim muhrlangan, idishdagi suvni so'rang. Bundan qimmatroq variant bo'lishi mumkin bo'lsa-da, muhrlangan shishalar sayohatchilar toza suv iste'mol qilishlarini va sog'lom qolishlarini kafolatlashlari mumkin. Agar shisha suv mavjud bo'lmasa, mikroblar va bakteriyalar ta'sirini kamaytirish uchun filtrlangan suv shishasi bilan tanishib chiqing.
03 ning 06
Qo'l sanitarizatorini hamma turlarda ishlatish
BSIP / Universal Images Group / Getty Images Ba'zi joylarda shaxsiy sanitariya inshootlari sifatli bo'lishi mumkin. Natijada, qo'l yuvish va tozalash imkoniyatlari osonlik bilan o'tish mumkin emas. Bundan tashqari, qo'l yuvish, suvning muayyan sog'liq standartlariga mos kelmasligi sababli tozaligini ta'minlash uchun etarli bo'lmasligi mumkin.
Sog'lom dam olishni ta'minlash uchun doimo spirtli ichimliklarni qo'l bilan tozalash uchun kichik shisha idishni har doim tavsiya eting. Qo'lni tozalash vositasi, yo'lovchilar axloqsizlik va mikroblarni o'z qo'llari bilan ushlab turishini ta'minlaydi, ayniqsa, boshqa zaif joylar bilan aloqa qilishda. Ko'pgina brendlar TSA-ga qarashli shishalarni ishlab chiqaradi, ular doimo yukxalta ichida bo'lishiga imkon beradi.
04 of 06
DEET bilan xatolikni oldini olish vositasidan foydalaning
Håkan Dahlström / Flickr / CC BY 2.0 Chet elda bo'lgan paytda mikroblar va bakteriyalar nafaqat yo'lovchilar xavf ostida. Mosquitoes Ebola, bezgak va Zika tarqaladigan kasalliklar uchun keng tarqalgan vektor hisoblanadi.
Chivin orqali o'tadigan kasalliklar bilan tanish bo'lgan xalqlarga sayohat qilishda, sog'lig'i uchun sog'lom sayohat qilish kerak. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, DEET bilan repelentlar faol moddalar chivinlarni qaytarish va infektsiyalangan bug tomonidan chayqalish xavfini kamaytirish uchun samarali hisoblanadi. DEET kovucular ham losyonlar va ro'molcha sifatida sotib olinib, paketlarni osonlikcha va TSA-nazorat nuqtasi bilan do'stlashadi.
05 of 06
Ochiq havoda bo'lganingizda quyosh ekranidan foydalaning
Joe Raedle / Getty Images Bugungi sayohatning barcha talablari bilan, qadoqlashlar ro'yxatidagi eng ko'zga tashlanadigan narsalardan biri quyosh nuridir . Biroq, quyosh nurlari, ehtimol, har bir sog'lom yo'lovchining sumkasidan o'tishi kerak bo'lgan eng muhim narsalardan biri. Quyosh yonishi yonishida noqulay bo'lishi mumkin va sayohat qilish yoqimsiz bo'ladi, uzoq muddatli ta'sir qilish va takroran quyosh tutilishi teri saratoni uchun hissa qo'shishi mumkin.
Teri saratoni jamg'armasi kundalik tadbirlar ochiq havoda o'tkazilganda kamida 30 ta SPF quyoshdan foydalanishni tavsiya etadi. Bundan tashqari, sayohlar maksimal quyoshdan muhofaza qilish uchun har ikki soatda quyosh nurlarini qayta ishlatishlari kerak. Nihoyat, Ekologik Ishchi Guruh yo'lovchilarni maksimal himoya qilish uchun aerozol quyosh ekranlaridan qochishni tavsiya qiladi.
06 of 06
Sarguzashtlar orasida ko'plab dam olinglar
Astronavtlarning rasmlari / Caiaimage / Getty Images Va nihoyat, vaqt o'zgarishi hatto eng tajribali sayohatchi uchun havfni keltirib chiqarishi mumkin. Jetlag bilan bog'liq muammolardan ovqatlanish vaqtida siljish, sarguzashtlar o'rtasida dam olish vaqtini topish sog'lom sayohat uchun juda muhimdir.
Sayohatchilar yo'lovchilarga etib borishdan oldin jetlaga qarshi kurashishga tayyorlanadigan turli usullar mavjud. Shifokorlar ovqat vaqtlarini mahalliy vaqt zonasiga almashtirishni, kelgandan keyin ko'p miqdorda suv ichish va sayohat yo'nalishi bo'yicha uyquni sozlashni tavsiya qiladi. Mutaxassislar sharqqa ketayotib uxlashni va g'arbga sayohat qilishda iloji boricha uyg'oq bo'lishni tavsiya qiladilar.