Keyingi qachon o'zgaradi?
Keyingi qachon o'zgaradi?
Montrealda va Kvebek provintsiyasining ko'p qismida va dunyoning ko'p qismlarida yiliga ikki marta sodir bo'lgan vaqt o'zgarishi, oldinga yoki orqaga qadam kerakligini aniqlash uchun sahifani pastga aylantiring.
Nima uchun vaqt o'zgaradi?
Yozgi vaqtni tejash vaqti energiya sarfini kamaytirishga yordam beradi, shuning uchun uning rasmiy rasmiylashtirilishi.
Bahor vaqti o'zgarishi: Yoz vaqti ilovasining boshlanishi
Mart oyining ikkinchi yakshanbasi, fuqarolar bir soat oldin, yakshanba kuni shanba kuni yotishdan oldin soatni belgilashlari kerak.
Vaqt, quyoshdan foydalanish vaqti soat 2 da yakshanba kuni ertalab soat 2 da o'zgarib turadi.
- 2018 yil 11 mart yakshanba kuni
- 20 mart, yakshanba, 2019
- 2020 yil 8 mart, yakshanba
- 14 mart, 2021 yil, yakshanba
- 13 mart, 2022 yil
- 12 mart, 2023 yil yakshanba
- 10 mart, 2024 yil yakshanba
- 9 mart, 2025 yil
Kuzgi vaqtni o'zgartirish: Yoz vaqti tugashining oxiri
Noyabr oyining birinchi yakshanbasida, fuqarolar yakshanba kuni shanba kuni yotishdan oldin yana bir soat orqada soatni belgilashlari kerak. Vaqt, yakshanba tongi soat 2 da, Standart soatga o'tadi, ya'ni bu soatlarda soat 2 ga teng bo'ladi:
- 4 noyabr, 2018 yil
- 3 noyabr, 2019 y
- 2020 yil, 1 noyabr yakshanba
- 7 noyabr, 2021 y
- 6 noyabr, 2022 yil, yakshanba
- 5 noyabr, 2023 yil, yakshanba
- 3 noyabr, 2024 yil, yakshanba
- 2025 yil 2 noyabr yakshanba
* Uzoq sharq Quebec hududlari Basse-Côte-Nord va Iles de la Madeleine Atlantic Standard Time yilida qolgan yilni nishonlash vaqtiga o'tmaydi.
Eslatib o'tamiz, Quebec viloyati ko'pchiligi Sharqiy standart vaqt mintaqasida (UTC - 5 soat) va DST da Sharqiy Yozgi Vaqt Zonasida (UTC - 4 soat). Kvebekdagi vaqt zonalari haqida batafsil ma'lumot uchun Huquqiy vaqt to'g'risidagi qonunga murojaat qiling.
Vaqtni o'zgartirgandan keyin dahshatga tushamanmi? Nima uchun?
Vaqtni bir soatcha vaqt bilan almashtirish tananing tabiiy ritmini buzishi mumkin.
Vaqt o'zgarishi xavflimi?
Bu sizning gapingizni o'zgartirish vaqtiga bog'liq. Ko'rinishidan, kuzda standart soatlarga tushib, qo'shimcha soatlik uyqu olish yurakka yaxshi bo'ladi.
Biroq bahorda bir soatga tegib, yana bir hikoya.
AQSh Kasalliklarni nazorat qilish markazlarini 2016 yilda da'vo qilgan, amerikaliklarning uchdan biridan ko'pi 7 soatdan kamroq uyquga tushganini, Milliy Kutish Fondi 2014 bilan birgalikda, amerikaliklarning 45 foizi "yomon yoki etarli darajada uyqu yo'qligini" ularning kundalik faoliyatini oxirgi etti kun ichida kamida bir martagina "yoz kunining tejash vaqti" xavfli "deb hisoblashi mumkinmi?
Kanada Savdo va sog'liqni saqlash markazi va Britaniya Kolumbiya Kolliziyasidagi bahs-munozaralardan so'ng birinchi dushanba kuni 2005-2009 yillar oralig'ida 23 foizga o'sganligi haqida hisobot, jumladan, " Business Insider " 2008 yilda o'z joniga qasd qilish qobiliyatining darajasi Avstraliyalik erkaklar kunduzgi eslatma vaqtining boshlanishidan keyingi bir necha soat ichida, soatlar soatda bir soat oldinga chiqqanda ko'rsatildi. Lekin bir ogohlantirish. Bu korrelyatsion tadqiqotlar bo'lgani uchun, bu juda aniq emas. Voqealar o'zgarishining sababi to'qnashuvlar yoki o'z joniga qasd qilish hollari oshganiga dalil yo'q.
Hammamiz aniq bilamiz, ular bir vaqtning o'zida sodir bo'lgan. Boshqacha qilib aytganda, A sodir bo'lganidan keyin sodir bo'lgan B faqatgina B sabab bo'lgan degani emas, chunki vaqt o'zgarishi bilan bog'liq tadqiqotning muhim qismiga xos muammodir.
Xavfli emasmi yoki yo'qmi, vaqt o'tib ketganidan keyin haftalar uchun yomon emasman. Nima uchun?
Vaqtni o'zgartirish sirkadiyalik ritmlarga, tananing tabiiy uyquning aylanishiga to'sqinlik qilinishiga ishoniladi. Bundan tashqari, bu mos keladigan jet lagdan ko'ra ko'proq zarar ko'rishi mumkin.
Vaqtni osonroq o'zgartirish uchun nima qilishim mumkin?
Vaqt o'zgarishining organizmning tabiiy ritmiga ta'sirini kamaytirish uchun bir nechta narsalar mavjud:
- vaqtni o'zgartirishdan oldin bir necha kecha oldin 10-15 minut yotish va 10-dan 15-daqiqada, kunduzgi eslatma vaqtiga bosqichma-bosqich o'tish uchun uyg'onish, hatto ikki kunlik boshlanish hatto hech narsadan yaxshiroq
- Yakshanba kuni o'zgarishidan oldin shanba kuni tushdan keyin yugurmang, bu faqat muammoni yanada kuchaytiradi
- sizning tanangizning ichki soatlarini tiklash uchun yakshanba va dushanba kuni ertalab quyoshni birinchi narsa olish
- kechki yakshanbani, shuningdek dushanba kuni yakshanba kunini almashtirishni yanada kuchaytirish uchun kechiktirmaslik kerak