Uzoq yo'lda charchoqni engish uchun sizga yordam berish uchun etti maslahat

Poezdda, avtobusda, avtomobilda yoki boshqa transport vositalaringizda sayohat qilsangiz, uzoq safarlarni chindan ham charchoqlashi mumkin va sizning safarlaringizni diqqat bilan kuzatib borish qiyin kechadigan qiyinchiliklar qiyin muvozanatlashtiruvchi harakat bo'lishi mumkin. Bu, ko'pincha odamlar o'z maqsadlariga erishish vaqtida hushyor turish uchun kurashayotgan odamlarni tark etadilar va bu ularning safarlarida bir yoki bir nechta vaqt zonalarini kesib o'tganlar uchun yomon bo'lishi mumkin. Bu erda sizga uzoq vaqtdan beri davom etib borayotganingizda charchoqning eng yomoni bo'lishiga yordam beradigan maslahatlar mavjud.

• 01dan 07 gacha

  Ko'p suv ichish

  Ko'pgina avtobuslar va poezdlarning o'ziga xos xususiyatlaridan biri shundaki, ular konditsionerlarning integratsiyalashgan tizimiga ega bo'ladilar va bu ishning bir qismi sifatida, aslida kabin ichidagi yoki vagonlarda havoning ba'zi namliklarini keltirib chiqaradi. Buning avtobusda yoki poezdda juda uzoq vaqt sarflaydiganlar uchun ta'siri shundaki, ular suvsizlanishlari mumkin va bu jismga jismoniy ta'sir ko'rsatadi, shuning uchun ko'p miqdordagi suvni iste'mol qilish va gidratga suv yo'qotilishidan kelib chiqadigan charchoq bilan shug'ullanish.

• 02 ning 07

  Qisqa oyoqlarga sayohatingizni sindirish

  Ko'pchilik bu so'nggi manzilga etib borish uchun qancha vaqt ketishini hisobga olmaganda, bevosita o'z safarlaridan bir joydan boshqasiga o'tishni xohlaydi. Bunday uzoq safarning beqaror oqibatlarini bartaraf etishning bir usuli, sizning boshlang'ich nuqtangizdan maqsadgacha bo'lgan joyga bir yoki ikki kun sarflashdir. Buning foydasi shundaki, siz nafaqat charchadingiz, balki nafaqat sizning dam olish vaqtida dam olish vaqtida ikki yo'nalishdan bahramand bo'lasiz. Misol uchun, Qo'shma Shtatlardan Evropaga sayohat qilganlar, Islandiyaning oldingi safardan bir necha kun oldin o'tkazadigan ajoyib joy ekanligini bilib olishlari mumkin.

• 03 ning 07

  Oddiy ovqatlanishingizni imkon qadar ko'proq ushlab turing

  Uzoq safarlarning boshqa jihatlari odamlarning his-tuyg'ularini his qilishiga sabab bo'ladigan yo'ldirlar va restoranlardan oziq-ovqatlar safar yo'lining bo'ylab, odamlar boshqa paytlarda ovqatlanishlari bilan farq qilishi mumkin. Bunday reyslardagi variantlar an'anaviy ovqatlanishdan ko'ra sog'lomroq bo'lsa, pulni tejashni xohlashingizdan, iloji boricha siz bilan ovqat olib, ovqatlanish va ovqatlanish vaqtini iloji boricha oddiy tartibga yaqin tutishdir. tanangizdagi dietaning o'zgarishiga ta'sir qilishiga yo'l qo'ymaydi.

• 04 dan 07 gacha

  Journeyning har bir burchagida dam olish uchun o'zingizga vaqt bering

  Uzoq safarlar bilan shug'ullanadiganlar uchun keng tarqalgan xato, ular o'zlari sayohat qilishdan oldin tayyorgarlik uchun etarli vaqt bermasliklari va ular maqsadga yetib borganidan keyin o'zlarini tiklash vaqtini bermasliklari. Charchoqni rejalashtirish va sayohatdan oldin va keyin yaxshi tungi uyquga ega ekanligingizni bilish, uzoq masofalardagi sayohatning charchagan omillarining ta'sirini kamaytirishga yordam beradi.

• 05 dan 07 gacha

  O'zingiz uchun maxsus xonani joylashtiring

  Odamlarga uzoq vaqtdan beri dam olishga yordam berishga yordam beradigan narsalardan yana biri - ularning boradigan joyiga kelgandan keyin kamida bir kecha-kunduzgacha maxsus xonada bo'lish. Uzoq masofa safarlari charchagan va byudjetga ega bo'lganlar uchun mo'ljallangan joyga yotoqxona yotog'ini taklif qilish vasvasaga solishi mumkin, ammo haqiqat shundaki, mehmonxona xonasida uyqu sifati, odatda, siz olishingiz mumkin bo'lganidan ko'ra ancha yaxshi bo'ladi shovqinli yotoqxonada.

• 07 of 07

  Sizning yo'lovchilaringiz bilan muloqot qilish

  Siqilish uzoq masofalardagi sayohatning eng og'ir qismlaridan biridir va siz derazadan tashqariga qarash va safarning bir qismi uchun sahnadan zavq olishingiz mumkin bo'lsa-da, bu ko'pincha o'zini charchatadi, shuning uchun uyg'oqlik va ogohlantirishning bir usuli yo'lovchilaringizni jalb qiling. Bu bilan boshlash uchun biroz g'alati tuyulishi mumkin, lekin tez orada o'zingiz bilan sayohat qilayotganlar va ularning nima uchun sayohat qilayotgani, shuningdek siz va sizning sayohatingiz haqida ham ko'proq ma'lumot berishni xohlayotganingizni bilib olishga intilasiz.

• 07 of 07

  Kutish!

  Siz boshingizni silkitib qo'yganingizdan so'ng, qaytib ketayotganda og'riqni boshdan kechirsangiz, uxlab yotganingizda sizni to'xtata oladigan ko'plab omillar mavjud. Biroq, siz sayohat qilganingizda uxlashingiz mumkin bo'lsa, shinam sayohat yostiqchasini va yengil adyolni yoki uxlab yotgan sumkani olib chiqib, safarni buzishingizga yordam berasiz va sizning manzilingizga yaxshiroq sharoitda kelishingiz mumkin.