Bu uzoq vaqt davomida ko'pgina yolg'iz sayohatchilar bilan uchrashishi mumkin bo'lgan qiyinchiliklardan biri bo'lib, u ko'pincha kechayu-kunduz bir nechta odamlar bilan yotoqxonalardagi tungi sayohatni o'z ichiga oladi va sizning safarlaringiz vaqtida ba'zi darajadagi uyqu buzilishi. Parvoz va avtobuslarning qatnovlari , ertalabki soatlarda boshlangan sayohatlar bilan yoki sayohat vaqtida keyingi qadam uchun aeroportga borish uchun tungi kechqurun mehmonxonani tark etishi mumkin.
Sizning uyquga ko'z tutishingiz, jet kechikishingizni boshqarishga harakat qilishingiz va sayohat tajribangizga qo'lingizdan kelganicha yordam berish uchun juda ko'p qurbon qilmasligingiz kerak.
Yaxshi tunning uyquning ahamiyati
Yaxshi uxlash naqshlari bilan birga ko'plab afzalliklar mavjud, ammo uyquning etarli turini olmaslikning tushishi bosh og'rig'iga, charchoqqa va hatto ruhiy muammolarga olib kelishi mumkin. Kutish tabiiy shifodir, va yaxshi uyqu darajasiga ega bo'lganlar bo'g'inlar va qon bosimi tabiiy ravishda past bo'lganini va hatto yaxshilangan xotira ko'p uyqu olishning yon ta'siridan biri ekanligini topadi. Atrofingiz uchun ko'proq ogohlantirish va tezroq fikr yuritish ham uyquni ko'paytirishning muhim sabablaridan biri hisoblanadi, shuning uchun siz safaringizdan maksimal darajada foydalanishni xohlasangiz, uxlashingiz etarli bo'ladi.
Right Hostel-ni tanlang
Ko'pgina odamlar uyquga erishish uchun kurashishning eng katta sabablaridan biri shundaki, ular faqatgina noto'g'ri hostelni tekshirishadi va partiya palatasi sifatida obro'-e'tiborga ega bo'lmagan barni tanlashsiz albatta yordam beradi.
Ko'plab upmarket pansionlar sizni uyquning qolgan qismini yopib qo'yadigan, uxlashni osonlashtiradigan kichik podkastka beradi. Yaxshi bir partiyaga mezbonlik qilish uchun obro'ga ega bo'lgan yotoqxonalar bir kecha yoki ikki soat ziyorat qilish uchun yaxshi joy bo'lishi mumkin, ammo bu spirtli ichimliklar, hosteldagi boshqalarga ham ta'sir qiladi, chunki uyqu oldin spirtli ichimliklarni iste'mol qiladigan odamlar juda ham ko'p hordiq chiqarish.
Quloqqa tutqichlarni ehtiyot qiling
Yotoqxonalarda qolib ketadigan bo'lsangiz, bu sizning uyingizda uxlayotgan paytda gazni tez-tez bosib oladigan odamga duch kelasiz. Eshitish vositasi hidning muammosini hal qilmasa-da, ular shiddatli uxlab yotgan shovqinni saqlab qolishda yordam berishi mumkin va siz quloqqa tiqilgan qog'ozga murojaat qilganingizdan ko'ra tezroq tushib ketishingizga yordam beradi .
Erta yotish
Agar yotoqxonadagi harakat yoki shovqin sizning tabiiy uyquni bezovta qiladigan bo'lsa, uxlash uchun kurashayotgan bo'lsangiz, bu asosiy maslahatlardan biridir. Agar siz birinchi yotoqxonalardan biri bo'lishingiz mumkin bo'lsa, odatda xonada jim bo'lgandan keyin uyquga ketish osonroq bo'ladi va agar siz quloq fişlerini ishlatsangiz, bu odamlar tomonidan uyg'otish muammosini bartaraf etishga yordam beradi. turli vaqtlarda yotish. Bu yondashuv, odatda erta bo'lishini anglatadi, demak, dush va kahvaltilar uchun navbatda turish kerak.
Vaqtdan to maxsus xonada chiqish
Nihoyat, uxlash va o'zingizni charchagan va bezovtalanish uchun kurashda davom etsangiz, maxsus xonaning afzalliklari sizga zarur bo'ladigan uyquni olishiga yordam beradi.
Maxsus xonada yotoqxonaning yotog'idan bir oz ko'proq xarajat bo'lishi mumkin, lekin u sizga yangilanib turadigan uyg'onishga yordam beradi va u ko'pincha uzoq muddatda katta afzalliklarga ega bo'ladi.