Cho'lda yashash uchun quyoshni himoya qilish bo'yicha maslahatlar
Arizona har yili ko'k osmon va quyoshdan 300 kundan ortiq vaqt davomida odamlarni o'ziga tortadi. Bu jarayonda tashqarida bahramand bo'lish va mashqda mashq qilish (umid qilamiz!) Ajoyib bo'lishiga qaramay, biz quyoshning uzoq muddatli ta'siri haqida xabardor bo'lishimiz kerak. Quyoshdan himoya qilish haqida bilishingiz kerak bo'lgan narsa, bu mamlakatda teri saratoni bilan og'rigan har yili 500 ming odamdan biri bo'lishdan qochish kerak.
Quyoshdan rohatlaning
Tashqariga chiqish paytida har doim quyoshdan foydalaning. Quyosh nurlarining SPF ko'rsatkichlari qanchalik baland bo'lsa, quyosh nurini qayta ishlatishdan oldin siz yana uzoqroq turishingiz mumkin.
SPF nima?
SPF - Quyoshni muhofaza qilish omilining qisqartmasi. Quyoshdan himoyalanmagan holda quyoshdan saqlanadigan (UV indeks) kuyish kerak bo'lgan vaqtni oling va quyosh nuri quyosh nuri bilan himoya qilish omili bilan ko'paytiring. Misol uchun, bugungi kunda quyoshdan himoyalanmagan holda 15 daqiqa ushlab turadigan bo'lsangiz va siz SPF 8 mahsulotidan foydalansangiz, yonishdan 2 soatdan ortiq (8 x 15 = 120 daqiqa yoki 2 soat) aytishingiz mumkin.
Bu oddiymi?
Yo'q, albatta! Quyoshdan himoya qilish omili raqamlari ko'rsatma bo'lib xizmat qiladi. Quyosh nuri qanday ta'sir qilishi va terining turiga, quyosh nurining kuchi, siz foydalanadigan quyosh kremi turiga (jel, krem, loson yoki yog ') va siz qo'llaydigan miqdordan bog'liq bo'ladi. Umuman olganda, quyosh krekinizni qo'llashda kamchiliklarga yo'l qo'ymang va teringizni yoki suzishdan keyin uni qayta qo'llang.
Ko'k ko'zlarim bo'lsa nima qilishim kerak?
Ochiq osmonga chalingan odamlar teri saratoni rivojlanish ehtimoli ko'proq. Agar ko'k ko'zlar, sariq sochlar, qizil sochlar yoki quyoshda chilchalar bo'lsa, siz ko'proq xavf ostidasiz va teringizni quyoshdan himoya qilish uchun ko'proq ehtiyot bo'lishingiz kerak. Shuni ham yodda tutingki, barcha teri saratoni - 90% tanangizning yuzlari, quloqlari va qo'llari kabi kiyimlar bilan himoyalanmagan qismlarida yuzaga keladi.
Quyosh eng xavfli qachon bo'ladimi?
Arizona shtatida siz quyosh tutilishi uchun eng katta xavf ostida turibmiz va 10: 00-15: 00 orasida eng quyoshli himoyaga muhtojmiz. Agar siz Arizona shtatida bulutli bulutli kunlardan birida tashqarida bo'ladigan bo'lsa, quyoshdan xavfsiz deb o'ylamang! Quyoshning ultrabinafsha nurlarining 80% ga yaqinini sizni yoqib yuboradigan bulutlar orqali olishingiz mumkin.
Tana choyida tanaga nisbatan xavfsizroqmi?
Yo'q. Quyosh nurlari va boshqa quyoshdan ishlaydigan asboblardan olingan UVB va UVA nurlari xavfli bo'lishi mumkin.
O'zimni himoya qilish uchun boshqa nima qilishim mumkin?
Jildingizdagi har qanday o'zgarishlarni sezgan bo'lsangiz, terini muntazam tekshirib turish juda muhimdir. Sizning ichingizdagi mollarda biron bir o'zgarish borligini sezsangiz yoki terining yarasi yaxshilanmasa doktoringizni ko'ring.
Saratonning to'rtta ogohlantiruvchi belgisi
Ushbu "ABCD" yo'riqnomalari saratonning ogohlantiruvchi belgilaridan xabardor bo'lishingizga yordam berish uchun keng qo'llaniladi:
A - assimetriya uchun - molning yarmi boshqasidan farq qiladi.
B chegara nosimmetrikligi uchun - molning pastki qirralari kam.
C rang o'zgarishlari uchun - moleda barqaror ranglar.
D diametri uchun - qalam o'chirgichidan katta.
Ushbu belgilarning birortasida sizning shifokoringizni ko'rishingiz kerak.
Men terini saraton kasalligiga chalinganimda o'lamanmi?
Uchta teri saratoni mavjud:
Bazal hujayrali karsinom eng tez-tez uchrab turadi va shifokor uni davolasa bo'ladi.
Skuamoz hujayrali karsinoma erta aniqlangan bo'lsa, davolanishi mumkin.
Melanoma eng yomoni va o'limga olib kelishi mumkin. Agar oilangizda melanoma tarixi bo'lsa, uni quyoshda hech qachon tashqariga chiqmagan bo'lsangiz ham olishingiz mumkin.
Sog'lom pushti!
Albatta bunday narsa yo'q. U hozir yaxshi ko'rinishi mumkin, lekin quyoshdan himoya qilish va teringizni yondirmasdan quyoshga juda ko'p vaqt sarflash, eng muhimi, teringizni oldindan tayyorlab, eng yomoni esa, sizni teri saratoni yo'liga olib boradi. Keyingi safar siz adolatli va nafis ko'rinadigan odamni ko'rasiz, unga qoyil! U teri uchun g'amxo'rlik qiladi va u uzoq muddatda u uchun sog'lom bo'ladi.