Sizning parhezingizni to'lamasdan sayohat qilishingiz mumkinmi?
Eng tez-tez so'raladigan savollardan biri kruiz sayohat yozuvchilardan: "Qanday qilib siz o'zingizning vazningizga ega bo'lmaysiz?" Bu oson emas va kruvaziyer kemasida mavjud bo'lgan barcha oziq-ovqat mahsulotlarini sinab ko'rgan har bir odamni vasvasaga soladi. Men kruizga sayohat qilish bo'yicha mutaxassisman, lekin meni taniydiganlarning hammasi men safarda yaxshi ovqat tanlovi bo'yicha mutaxassis emasman. Men harakat qilaman, lekin ko'pincha ikki funt va bir funt pastga tushadi.
Tanish tanishmi?
Oziq-ovqat va ovqatlanish bo'yicha mutaxassisi bo'lmaganim uchun, men och qiz bola sifatida tanilgan Lisa Lillien bilan maslahatlashdim. Lisa - bu o'zimiz e'lon qilgan "oziq-ovqat mutaxassisi" (biz ko'pchiligimiz kabi) oziq-ovqat bilan obsessed. U ovqatlanish mutaxassisi emas, balki u ovqat eyishni, taomlardan lazzat olishni o'rganib, hali ham shim kiyishni xohlagan. Lisa ovqatlanish mutaxassisi bo'lmasligi mumkin, ammo uning millionlab ijtimoiy media izdoshlari va abonentlari uning kunlik axborotnomasiga o'zlari aytadigan gaplarni yaxshi ko'radilar.
Hungry Girl veb-saytidan tashqari, ijtimoiy media mavjudligi, televizor, jurnallar va ovqatlanish va ovqatlanish bo'yicha kitoblar bilan bir qatorda, Lisa, VeryWell.com saytiga ekspertlar hamdir.
Lisa Lillienning kruiz kemasida ovqat qilish bo'yicha tavsiyalari
Tez-tez kreyser bo'lib, men bu beshta savolni kruiz kemalarida eshitganman va Lisa hammamiz uchun oziq-ovqat bilan og'ib ketganlarga javob berish uchun etarli darajada mehribon edi.
Kema dam olish vaqtida vazn olishdan qochishning qanday usullari mavjud?
Lisa shunday deydi: "Eng yaxshi narsa - bufetda qanday borish kerakligini o'rganish, u erda ovqat qilish juda oson, ayniqsa, siz tanlagan narsalarni tanlayotganingizda plastinkani to'ldirishni boshlayotgan turingiz bo'lsa. barcha takliflarni birinchi darajasiga etkazish va undan keyin qanday oziq-ovqatlarni sarflashiga qaror bering (oqilona tanlov!). Shuningdek, yangi sabzavotlar, arzimas oqsillar va meva kabi engil ovqatlar bilan yopishingiz kerak. dam olish - ular sizga og'irlik qilmaydi.
Bundan tashqari, kun davomida ovqatni rejalashtirish yoki hech bo'lmaganda o'sha kuni eb-ichadigan narsalar haqida o'ylab ko'ring. Rejalashtirish - bu kalit!
Bundan tashqari, juda ko'p harakat qilishingiz kerak - qo'shimcha kaloriyalarni yoqish uchun mashq qiling!
Va, nihoyat, spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni cheklash, chunki mexnatdan olingan kaloriya tezda qo'shiladi! Sharob, shampan yoki murakkab spirtli ichimliklar, klub soda va sharbati bilan aralashtiriladi. "
Kruizlarda 24/7 ta taom mavjud. Oziq-ovqat narxini asosiy kruvaziyaning bir qismi sifatida to'layotganingizni bilsangiz, unda qanday ovqatlanishingiz mumkin?
Lisa shunday deb bo'lishdi: «Oziq-ovqatlarni tomosha qilishda« bepul »bo'lish haqida o'ylash yomon fikrdir. Ayniqsa, pulingizni qadrlash uchun ko'proq ovqatlanish kerak deb hisoblaydigan turing.
Ovqat sizni taklif qilayotgani uchun emas, balki chindan ham och bo'lganda ovqatlaning. Bufetlarni har kuni taklif qilish mumkin, ammo bu ularning barchasida ishtirok etishingizni anglatmaydi!
Va kechqurun kechqurun qahva ichishga qaror qilsangiz, meva, sabzavotlar yoki boshqa oqilona tanlovga o'ting. Siz o'zingizni yaxshi his qilasiz va uxlab qolasiz! "
Kruiz ta'tilida kaloriyalarni yoqishning eng yaxshi usuli qanday?
Lisa shunday deydi: "Ko'p yurishlarni o'z ichiga olgan ekskursiyalarni tanlang, kemada o'tirgan sport zalidan foydalaning va" pastkelka! "Ko'plab kemalar sizga pastkashlik qilishni taklif qilishadi - bu ajoyib narsa! yoki bosqichma-bosqich kuzatib borish uchun pedometrga o'ting. "Og'irlikni abadiy saqlash uchun eng yaxshi maslahatlaringiz qanday?
Lisa shunday deydi: "Men beradigan mutlaq yaxshi maslahatim hech qachon siz o'zingizni dietada yoki yopishqoqlikda deb o'ylamasligingizdir.Sizning vaznini abadiy qoldirish uchun hayotingizni o'zgartira olasiz, chunki siz sevadigan sog'lom taomlarni aniqlab olishingiz kerak va har kuni ovqatlanish bilan yashashingiz mumkin va har kuni ehtiyotkorlik bilan oziq-ovqat haqida o'ylashingiz kerak, diqqat qiling va reja tuzing! Men 80/20 qoidasiga amal qilaman, 80 foiz aqlli oziq-ovqat tanlovini amalga oshiraman va hokimiyatni biroz qisqartiraman boshqa 20 foiz, bu men uchun ishlaydi! "Karib dengizi bo'ylab safarga chiqqaningizda, Karib havzasidagi eng yaxshi kreyserlar qirg'oqqa harakat qilishlari kerakmi?
Lisa shunday deydi: "Karib dengizi yangi ajoyib dengiz mahsulotlari va juda ajoyib va mazali tropik mevalar va salatlar bilan to'ldiriladi, shuning uchun u erda dam olsam, asosan, bu narsalarga tayanaman."