Xushchaqchaq bo'ling
80-yillar va 90-yillardagi harorat ko'tarilsa va yuqori namlik bilan birlashtirilsa, hatto eng shijoatli quyoshga sajda qiladigan kishi ham kifoya qiladi. Olingan "his" harorat katta yoshlilarni, ayniqsa xavf ostida qoldiradi, chunki qarish tananing salqinlash qobiliyatini pasaytiradi. Shunga qaramasdan, issiqlik stressining har qanday yoshda yuz berishi va jiddiy tashvish bo'lishi mumkinligini ta'kidlash muhimdir. Shuning uchun issiqlik stressining belgilari va alomatlarini bilish va davolanishni qidirib topish muhimdir.
Bu erda Florida shtatidagi issiqlikni yengish uchun oddiy ma'no va qiziqarli yo'llar mavjud:
- Suv. Ko'proq iching ... hatto chanqagan bo'lsangiz ham. Chanqoq bo'lishdan qochish uchun etarlicha suv ichmoqchisiz. Suvli bo'lib qolish juda muhimdir.
Maslahat: - Qayta to'ldirish mumkin bo'lgan suv shishasini olib boring. Shisha suvni sotib olish uchun pulni tejash sizni ko'proq ichishga undaydi.
- Kiyinish kerak. Yengil, och rangli, bo'shashgan kiyimlarda kiyinish. Paxta matoni taklif etiladi.
- Shlyapa kiying yoki soyabonni ko'taring. Quyoshning zararli nurlarini to'sib qo'yish, quyosh yonishi ehtimolligini kamaytiradi va sizni sovuq his qiladi.
Maslahat: - Shlyapa kiyib olish yoki soyabonni ko'tarish, quyosh nurini qo'llashda davom etishni anglatmaydi!
- Kundalik issiqlikdan qoching. Quyosh tushdan keyin soat 16:00 oralig'idagi eng issiq kundir. Bu tushlik qilish, ovqat tayyorlash, filmga borish yoki bino ichida xarid qilish uchun yaxshi vaqt.
Maslahat: - Disney dunyosida salqin turishingizga yordam berish uchun quyidagi maslahatlarga rioya qiling: issiqlikdan xalos bo'lishingiz mumkin bo'lgan har bir bog'ning o'ziga xos joylari.
Faol harakatni cheklash. Kunning eng issiq qismida kuchli faoliyatni cheklash tavsiya etiladi.
- "Salqin turing" gadjetlaridan foydalaning. Bu sizning yuzingizni buzadigan buzadigan shisha bo'lsin, kichik bir fan, soyabon shapka yoki termal-sovuq bo'yinbo'yi bo'lsin - ular yordam beradi!
Maslahatlar: - Sovuq suvni tanangizning tez sovutadigan joylariga (qo'llari, bo'yni, tirsak va tizzalari orqa) qo'llang.
- Spreyi shishasiga chinnigullar qo'shib, o'zingizni serinlatadigan salqin spreyi qiling (choy ichidagi mentol teringizni salqin his qiladi).
- Aloe Vera nafaqat quyosh yoqishdan saqlaydi. U bilan tuzilgan spreylar va yong'oq yog'i va jodugar fasulyesi suvdan yaxshiroq sovutadi (onlaynda mavjud bo'lgan barcha retseptlar mavjud).
- Konditsionerni izlang. Agar harorat 90 darajadan oshsa, ko'pincha muxlislar sizni issiqlikka bog'liq kasallikdan himoya qila olmaydi.
Maslahat: - Quyoshdan tashqarida dam olish kunini o'tkazing va ushbu salqin joylardan biriga tashrif buyuring yoki kino tomosha qiling yoki quyoshdan xarid qiling.
- Chiroqni yoqing. Og'ir taomlardan saqlaning va suv tarkibida yuqori bo'lgan ovqatlar - meva, salatlar va sho'rvalarni tanlaysiz.
Maslahat: - Tetiklantiruvchi davolanish uchun uzum bilan to'ldirilgan baggieni muzlatib qo'ying.
- Hammom va yomg'ir quyasiz. Suv vujuddan issiqlikni o'tkazadi, shuning uchun tez-tez qaynoq banyolar yoki yomg'ir quyish yaxshi sovutish usuli hisoblanadi.
Maslahat: - Qumni oyoqlaringdan tozalangandan ko'ra, qirg'oqdagi shovqindan foydalaning.
"Yashil" bo'shliqlarni qidirib toping. Bog 'yoki yashil biron-bir yamoq toping. Ideal holda, soyada ba'zi daraxtlar bilan birining boshi. Daraxtlar quyoshni to'sib turadi va aslida yashash konditsionerlari bo'lib xizmat qiladi.
- Suv o'yinidan zavqlaning. Bu okean bo'lsin, sizning mehmonxona hovuzingiz, suv parki yoki interaktiv shpalka bulog'i bo'lsin ... qaerda bo'lsangiz ham suvda o'ynang.
Maslahat:
- Arzon suv to'plamlari issiq kunda sovuq qolishning qiziqarli usuli bo'lishi mumkin.