Bu orollarni kutayotib, bu choralarni ko'ring
Birinchi farzandingiz kelmasidan yoki so'nggi uch oylik davr mobaynida kerakli bo'lgan so'nggi qochish qidirayotganingizdan qat'i nazar, Karib dengizi quyoshi va qum oldindan partumli dam olish uchun ajoyib tanlovdir. Janob Rydfors, homiladorlik bo'yicha yordamchining MD homiladorligi bo'yicha mutaxassisi : homilador ayolning homiladorlikning mobil qo'llanmasi, homilador ayollar o'zlari va chaqaloqlarini iloji boricha sog'lom saqlash uchun ba'zi oddiy qoidalarga rioya qilgan holda, Karib dengizi uchun ta'til olishdan qo'rqmasliklari kerakligini aytadilar:
Hidrasyon: Xomiladorlik paytida homiladorlik vaqtida teringizdan ko'proq suv bug'langandan keyin hidratsiyaning muhim ahamiyatga ega ekanligini unutmang. Bu, ayniqsa, Karib dengizi kabi issiq joylarga sayohat qilishda to'g'ri bo'ladi, chunki issiqlik suyuqlik yo'qotilishini oshiradi. Har kuni kamida 10 sakkiz gramm hajmdagi suyuqlik ichish va ko'proq issiq kunlarda ichishga harakat qiling.
Quyosh: Quyosh yaxshi ko'rinadi va Karib dengiziga tashrif buyurganingizda yaxshi tan tanadi, lekin hozir homilador ekanligingizga ehtiyot bo'ling. Homiladorlikning yuqori darajalari gormonlarning doimiy o'zgarishi mumkin bo'lgan teri o'zgarish ehtimolligini oshiradi, shuning uchun SPF 50 va undan ortiq ultra-kuchli sunblockni qo'yishni unutmang. Agar siz ehtiyot bo'lishni xohlasangiz, liboslaringiz ostiga hatto quyosh taqib ham qo'ying, chunki kiyimlar faqatgina 10 yoki undan ortiq bo'lgan SPF blokini ta'minlaydi.
Kasallik : Orollarga uchish yoki safar qilishdan oldin, sizning akusheringiz (OB) sizga kasal bo'lib qolgan taqdirda sizni ko'ngil aynish va antibiotiklarni buyurishadi.
Odansitron yoki Scopolamine tuzati kabi aynituvchi dorilar va 1000mg azitromitsinni ichburug 'ichish uchun yuborish homiladorlikda dori vositalaridir. Bundan tashqari, diareya yuz berganda dehidratsiyani oldini olish uchun o'zingiz bilan Immodiumni olib keling va o'zingizni kokos suvi va bulyon sho'rvalari bilan yaxshilab siqib oling.
Samolyot safarlari: Havo yo'llari kosmik radiatsiya va yo'lovchilar bo'linmasidagi past kislorod darajalariga nisbatan ba'zi xavotirlarga qaramasdan homiladorlik davrida xavfsizdir. Ikkala holatda ham xavf mavjud emas. Lekin siz uchib ketsangiz, yo'lakchani olish uchun harakat qilib ko'ring, shunda siz tez-tez vannaxonaga borishingiz va koridorlardan takroran yurishingiz mumkin. Qo'ziqorin ostidagi xavfsizlik kamarini kiriting. Agar siz uchinchi trimestrda bo'lsangiz va parvozingiz bir necha soatdan oshadigan bo'lsa, siz oyoqlarda kuchli shish paydo bo'lishini his etasiz, shuning uchun qulay choriq va tikuv paypoqlarini kiyib ko'ring.
Nihoyat, aviakompaniyaning homiladorlik yoshini uzib qo'yganligidan xabardor bo'ling. Ko'pchilik 36 haftadan foydalanadi, ammo ba'zilari avvalgi yo'l taqiqlarini belgilab qo'ygan. Sizning aviakompaniyangizdan belgilangan muddat davomida sizning aviakompaniyangizdan bu haqda so'rashingiz mumkinligi haqida eslatma olish yaxshi bo'ladi. Agar sizda biron-bir kontratsiya yoki qon ketish mavjud bo'lsa, chiqib ketishdan oldin OBga murojaat qiling.
Avtotransport: Agar siz Karib havzasiga kelganda avtomobil bilan sayohat qilsangiz, xavfsizlik kamarini har doim taqib oling va homilador qorinni qoplamasligiga ishonch hosil qiling.
Xalqaro sayohat: Agar siz AQShdan tashqarida sayohat qilsangiz, qabul qilish uchun qo'shimcha choralar mavjud. Xavfsiz ichimlik suvidan foydalanganingizga ishonch hosil qiling (Karib havzasida, suvning eng ko'p suv ichishi xavfsizdir ).
Baqajlangan gazlangan suv Müslüm suvi haqida ishonch hosil bo'lmasdan foydalanish uchun eng xavfsiz hisoblanadi. Shu bilan bir qatorda, musht nozik suvingizni uch daqiqa davomida qaynatishingiz mumkin.
Esingizda bo'lsin, muzlatish bakteriyalarni o'ldirmaydi, shuning uchun muzni xavfsiz suv manbasidan foydalanishingizga ishonch hosil qiling. Bundan tashqari, suvsiz suvda yuvilgan ko'zoynakdan ichmang. Umumiy turdagi diareyani oldini olish uchun pishirilgan yangi meva va sabzavotlardan yoki o'zingizni tozalashdan saqlaning. Xom yoki pishmagan go'sht va baliqlarni iste'mol qilmang.
Nihoyat, zika virusi homilador ayollar uchun aniq tahdid tug'dirganda, Kasalliklarni nazorat qilish markazining Sayohat Sog'liqni saqlash markazi haqida eng so'nggi ma'lumotlarni tekshirib ko'ring, sizning chivinli kasallik sizning rejalashtirilgan manzilingizga bor-yo'qligini tekshirib ko'ring.
Muallif haqida
Jan Rydfors homiladorlik va yuqori xavfli homiladorlikka ixtisoslashgan va Homiladorlik bo'yicha Hamkorning Hamkorlik Tashkilotiga ixtisoslashgan Boshqaruv Kengashi tomonidan tasdiqlangan OB / GYN hisoblanadi: homiladorlikning homiladorlik bo'yicha mobil qo'llanmasi (www.pregnancycompanionapp.com). Kengash tomonidan tasdiqlangan OB / GYNs, Homiladorlik bo'yicha sherigi tomonidan yaratilgan va ishlaydigan yagona dastur mamlakat bo'ylab 5000 dan ortiq shifokorlar tomonidan tavsiya etiladi.