Sarguzashtlar oldida turgan eng katta muammolardan biri uzoq va ekzotik joylarga tashrif buyurib, sog'lom bo'lishga harakat qilmoqda. Bizning sayohatlarimiz bizni juda hayajonli joylarga olib borishi mumkin, lekin biz ko'pincha xavfli kasalliklar, bakteriyalar va parazitlar kabi xavf-xatarga duch kelamiz. Ammo rejalashtirish va tayyorgarlik bilan ozgina bo'lsa ham, bu muammolardan qochib, Er yuzidagi har qanday joyga tashrif buyurib, sog'lom qolishingiz mumkin.
Mana qanday qilib.
Emlashlar va dorilar
Sizning sog'ligingizdan xalos bo'lishingiz tashrif buyurgan joyingiz uchun tegishli dori-darmonlar va emlashlar bilan boshlanadi. Bu juda muhim bir mavzu bo'lib, biz uni hatto Adventure Travel 101 ning avvalgi nashriga ham kiritgan edik. Kasallik tekshiruvi markazi veb-saytini tekshirib ko'ring, qaysi retseptlar va emlashlar siz tashrif buyuradigan maqsad uchun tavsiya etilishini aniqlash uchun. Shifokor yoki shifoxonangizga tezkor tashrif buyurish siz hech qachon hech qachon ketishga tayyor bo'lmasligi va sizning salomatligingiz uchun jiddiy tahdidlarga yo'l qo'ymasligingizga yordam beradi.
Birinchi yordam vositasini olib boring
Odatda mamlakatga safar qilayotganingizda siz o'zingizning safarlaringiz uchun kerak bo'lgan tibbiy yordam yoki ta'minotni olishdan tashvishlanmaysiz. Buning sababi, kasalxonalar, klinikalar va yaqin atrofdagi dorixonalar mavjud bo'lishi zarur. Biroq sizning sayohatingiz sizni sha markazlardan uzoqda joylashgan uzoq joylarga olib borganida, siz bilan yaxshi yordamga muhtoj bo'lgan har qanday farqni topishingiz mumkin.
Yaxshi tayyorlangan birinchi yordam vositasi faqat bandaidlar va aspiringa ega bo'lmaydi. Bundan tashqari, miya oshqozonini susaytiradigan dori-darmonlar, yuqumli kasalliklar, infektsiyaga qarshi kurashish uchun salfetkalar va boshqalar. Kit shuningdek, jiddiy jarohatlarni davolash uchun sariq va lenta bo'lishi kerak, shuningdek, blisterlarni, antiseptik tozalagichlarni va termometrni davolash uchun kerak.
Muxtasar qilib aytganda, chet elga safar qilishda yuzaga kelishi mumkin bo'lgan turli xil masalalarni hal qilish uchun mo'ljallangan inventarga ega bo'lishi kerak.
Quyoshga ta'sir qilishdan saqlaning
Sayohatchilarning tashqarisida juda ko'p vaqt sarflagandan so'ng quyosh yonib ketishi eng ko'p uchraydigan muammolardan biridir. Bu katta balandliklarda yoki ekvatorga yaqin bo'lgan joylarga boradigan joylarda yanada osonroq bo'lishi mumkin, ammo u quyoshning kuchli nurlariga uzoq vaqt ta'sir qilishni ko'rgan har bir kishiga zarba berishi mumkin.
Quyosh niqobini to'plash va sayohatingiz davomida uni erkin ishlatish uchun ishonch hosil qiling. Bundan tashqari, quyoshdan sizni himoya qilish uchun mo'ljallangan kiyimni kiyib oling. Bu sizning teringizni qovurishdan saqlaydi, bu esa sizni juda noqulay va ehtimol juda ko'p kasalliklarga olib kelishi mumkin. Agar hushyor tursangiz, buni amalga oshirishning oldini olish juda oson va bu sizning umumiy salomatligingizga uzoq muddatli ta'sir ko'rsatadi.
Tozalangan suvni ichmang
Kam ichimlik suvi, shuningdek, ko'pincha qo'rqinchli Dehli qoriniga olib boradigan sayyohlar uchun tashvishning asosiy manbai bo'lishi mumkin. Suvdagi bakteriyalar ko'pincha aybdor, garchi o'sha suv giardiya va kriptosporidium kabi protozoyalarni ham olib yurishi mumkin.
Yaxshiyamki, ushbu muammolarni bartaraf etish qiyin emas.
Suvni tozalash tabletkalari yoki yaxshiroq UV nurlari bilan ishlov berish, suv ichidagi xorijiy elementlarning aksariyat qismini olib tashlaydi va uni ichishga juda xavfsiz qiladi. Suvni tozalash usullarining aksariyati, albatta, 100% samaradorligini va'da qila olmaydi, lekin raqamlar to'g'ri ishlatilganida, kasallikning cheksiz darajada past darajaga tushib qolish ehtimoli juda yuqori.
Shishani suv ham, albatta, bir tanlovdir, lekin ichimlikdan oldin shishaning muhrlarini tekshirib ko'ring. Agar muhr buzilgan bo'lsa, yangi shishani so'rang yoki uni ichmang. Ichidagi suv ifloslangan va sizni juda xo'rlashi mumkin.
Hidratlangan holda turing
Yo'lga tushadigan yo'lovchilarning boshqa bir muammo - issiqlik tüketimi va oddiy dehidratasyon. Ko'p suyuqlik ichish, bu qiyinchilikni engib o'tishga yordam beradi va sizni yaxshi va to'la quvvat bilan his qiladi.
Bu issiq havo ob-havo yoki sovuqni ziyorat qilyapsizmi, to'g'rimi, chunki quyosh botqoqlik bilan harorat tushib qolsa, mos hidratsiyaning ahamiyati juda katta. Yo'lga tushganingizda doimo siz bilan birga suv shishasi olib yurishingizga ishonch hosil qiling. Siz, albatta, baxtli bo'lasiz.
Bu sayohat qilishda sog'lom bo'lishga yordam beradigan asosiy qoidalar. Ehtimol, siz aql-idrokka va profilaktik tibbiyotga sizning safingiz davomida mustahkam va sog'lom bo'lishingizga yordam beradigan uzoq yo'lni tanlashingiz mumkin. Agar siz havoning ostida bir oz o'zingizni his qilsangiz, uni bajarishga tayyorgarlik ko'rsangiz, buni bilishingizdan oldin siz yana oyog'ingizga qaytib ketasiz.